Надежда
01.02.2022 21:54
Дневник питания за 01.02.2022
Сегодня планировала скушать больше, но много нервничала и некогда
было думать про еду. Из положительного:
1) нервы не задала всякой гадостью
2) получилось пройти 8000 шагов хоть и была дома практически весь день
3) наконец-то приготовила овощи
1) нервы не задала всякой гадостью
2) получилось пройти 8000 шагов хоть и была дома практически весь день
3) наконец-то приготовила овощи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
133
|
62.5 | 1.1 | 0.5 | 10.8 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 1470 | 155 | 2 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Словяночка] |
220
|
248.6 | 33.2 | 11 | 4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
54
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
49
|
122.5 | 13.7 | 7.2 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
42
|
140.3 | 4.5 | 0.5 | 29.4 |
| Сыр творожный |
49
|
109.4 | 5.4 | 9.4 | 0.8 |
| Итого | 464 | 730 | 64 | 34 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые Санте |
14
|
44.8 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр творожный |
28
|
62.4 | 3.1 | 5.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Итого | 212 | 127 | 6 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
70
|
16.8 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
30
|
12.3 | 1.1 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь, замороженная |
20
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 381 | 277 | 48 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2927 | 1293 | 121 | 49 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
