Надежда
19.12.2021 21:22
Дневник питания за 19.12.2021
Всем привет! Исчезла ненадолго так как устала считать калории, вот
думаю продолжать ли? Если не вносить особых новшеств в Рацион, то и
так понятно что нужно кушать и сколько. Пока думаю и размышляю как
быть дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 562 | 358 | 21 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 930 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
129
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Яйцо куриное |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
82
|
77.9 | 6.2 | 0.4 | 11.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
22
|
90.9 | 0.7 | 3.4 | 14.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 649 | 486 | 25 | 19 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский Лёгкий 12% [Фестиваль Сыров] |
74
|
95.5 | 17.1 | 3 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1243 | 313 | 19 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб |
16
|
38.3 | 1.1 | 0.5 | 7.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
6
|
16.3 | 0.4 | 1.5 | 0.2 |
| Рулет столичный |
26
|
33.8 | 3.1 | 1.8 | 0.9 |
| Желе шоколадное |
84
|
73.7 | 8.4 | 1.9 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Бублики, украинские с маком |
83
|
262.3 | 6.7 | 5.1 | 46.5 |
| Итого | 499 | 465 | 20 | 15 | 61 |
| Итого за день | 3883 | 1684 | 86 | 52 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
28.01.2022 20:03
За время отсутствия вес не изменился?
Надежда
30.01.2022 19:40
Изменился не в лучшую сторону)
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
