Надежда
25.11.2021 21:20
Дневник питания за 25.11.2021
Сегодня странный день. В обед есть не хотелось и после 15 ела
фрукты. Вечером есть хотелось и я еле вложилась в норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
29
|
102.1 | 3.6 | 1.8 | 17.9 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] |
57
|
113.4 | 9.6 | 8.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 312 | 20 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
31
|
188.8 | 5.8 | 16.6 | 4 |
| Батончик bombbar кокос в глазури |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Вафли со Вкусом Шоколада [Сладонеж] |
20
|
98 | 1.1 | 4.4 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 671 | 603 | 20 | 31 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1320 | 323 | 3 | 2 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
35
|
133.4 | 3.5 | 3.2 | 22.8 |
| Итого | 35 | 133 | 3 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик глазированный «Фундучное пралине» |
1
|
157 | 10 | 6.8 | 6.4 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик протеиновый глазированый "Малиновый сорбет" |
40
|
141 | 10 | 6.4 | 3.4 |
| Хурма |
91
|
61 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1039 | 508 | 37 | 21 | 26 |
| Итого за день | 3882 | 1880 | 84 | 75 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория
26.11.2021 11:22
Ого, как много протеиновых батончиков) Так и разориться не долго😅
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
