Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

22.11.2021 20:33

Дневник питания за 22.11.2021

И так, продолжаю считать калории и хотя-бы не набирать вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	180	208.8	28.8	9	3.2
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	814	393	36	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	31	188.8	5.8	16.6	4
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	1050	7.4	1.1	0	0
Итого	1273	320	7	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	111	125.4	26.2	2.1	0.4
Чечевица	50	176	12.3	0.5	26.3
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	241	372	39	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	30	114.3	3	2.7	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	1159	174	5	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Батончик глазированный "Фундучное пралине"	40	156.4	10	6.8	6.4
Итого	300	278	11	7	32
Итого за день	3787	1539	99	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно