Надежда
01.11.2021 22:33
Дневник питания за 01.11.2021
Меньше есть не могу, а хочется быстро скинуть наеденое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Сырный [Добрый Пекарь] |
55
|
170 | 6.4 | 0.8 | 34.4 |
| Творог 5% |
75
|
87 | 12 | 3.8 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 217 | 442 | 31 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
1120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
840
|
16.8 | 0.8 | 0 | 2.9 |
| Итого | 2053 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
45
|
153.9 | 5.5 | 0.6 | 28.5 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
158
|
69.5 | 2.7 | 0.3 | 12.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 487 | 45 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Хлеб |
35
|
83.7 | 2.5 | 1.1 | 16 |
| Груша |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
| Батончик глазированный "Арахис-солёная карамель" FitnesShock 50 гр |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Хлебцы Рисовые [Жменька] |
19
|
74.3 | 1.6 | 0.6 | 15.6 |
| Паста ореховая натуральная Шоко милк |
18
|
87.5 | 3.6 | 7.1 | 1.5 |
| Итого | 240 | 517 | 18 | 23 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 187 | 190 | 6 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
250
|
87.5 | 15 | 0 | 7.5 |
| Итого | 250 | 87 | 15 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3432 | 1785 | 118 | 62 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
