Дневник питания за 17.10.2021

Не было меня 10 дней, была в Египте. Ехала худая, приехала толстая... Вот эта ненажерная душа.... +4,1 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 5%	95	115	15.2	4.8	2.9
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яблоко	330	155.1	1.3	1.3	32.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Батончик нуга глазированная "spartak" с фундуком, 45 г	24	115.2	1.6	6	14.6
Итого	574	760	39	34	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлеб	43	102.8	3	1.4	19.7
Лосось ролл	90	132.3	7	7.2	9.9
Итого	313	433	12	15	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Капуста белокочанная	134	37.5	2.4	0.3	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	604	265	20	13	16
Итого за день	2991	1459	72	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.10.2021 07:30

Ну мерьте отдых не килограммами,хоть и добавленными,а запасом впечатлений,теплом моря,чудесным загаром-всем тем,что поможет быть здоровым,а вес уйдёт,хорошее настроение поможет справиться😜!

Надежда 18.10.2021 09:21

Елена, Елена, Ваша мысль очень мне понравилась!!!!! Это точно!!! Тем более я знаю что делать)