Надежда
03.10.2021 20:21
Дневник питания за 03.10.2021
Сегодня ела до последней положенной мне калории, хотелось хлеба и
семечек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Творог 5% |
133
|
160.9 | 21.3 | 6.7 | 4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Итого | 254 | 603 | 36 | 33 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1060
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Хлеб |
31
|
74.1 | 2.2 | 1 | 14.2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Сыр творожный сливочный |
15
|
25.3 | 1.7 | 2 | 0.3 |
| Итого | 2054 | 214 | 5 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
126
|
55.4 | 2.1 | 0.2 | 10 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar] |
40
|
117.6 | 13.4 | 3.2 | 2.1 |
| Хлеб |
25
|
59.8 | 1.8 | 0.8 | 11.4 |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
60
|
76.8 | 14.2 | 1.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 349 | 31 | 10 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.8 | 19.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
| Итого | 1003 | 101 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе в желе |
46
|
32.2 | 6 | 0.7 | 0.5 |
| Хлеб |
45
|
107.6 | 3.2 | 1.4 | 20.6 |
| Ряженка Печеное яблоко, корица |
184
|
120.7 | 5.2 | 3.7 | 16.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы вафельные овсяные "Виктория" |
25
|
97.2 | 4 | 1.5 | 16.9 |
| Дыня |
223
|
78.1 | 1.3 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 583 | 531 | 27 | 15 | 71 |
| Итого за день | 4152 | 1799 | 102 | 66 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
03.10.2021 21:02
Привет! Молодец, что норму не привысила!
