Дневник питания за 26.09.2021

Сегодня поздно встала, вот и меньше съела. Из-за увеличения овощей и фруктов вес похоже стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	90	65.7	9	1.7	3.5
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Итого	195	341	25	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Вода	1680	0	0	0	0
Итого	2240	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	52	124.3	3.6	1.7	23.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	19	51.5	1.3	4.9	0.6
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Тунец	63	87.6	15.4	2.9	0
Батончик глазированный "Банановый пудинг"	40	140	10	6.3	3.3
Итого	497	482	32	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Кабачок (Тушение)	130	28.5	0.7	0.4	5.4
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Хлеб	20	47.8	1.4	0.6	9.1
Итого	353	357	7	14	47
Итого за день	3285	1192	66	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 26.09.2021 22:21

Привет! Во! Всю неделю так вставать и вес пойдет с горы Подмигиваю

Надежда 26.09.2021 23:03

Светланка, не получится, завтра на работу)

Светланушка 26.09.2021 23:05

Надя Король, жаль... а то я уже обрадовалась, что нашелся супер план по снижению веса

Надежда 27.09.2021 06:13

Светланка, если все время спать и не есть, точно похудеешь)))))))
А у Вас как дела с похудение и спортом?

Светланушка 27.09.2021 09:12

Надя Король, все стабильно и еда и спорт. Хочется быстрее худеть, и есть побольше. И как решить эту дилему? Пока держу старый курс, только какао добавила ради цинка С улыбкой