Надежда
12.09.2021 21:07
Дневник питания за 12.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское] |
50
|
175 | 5 | 1.5 | 35 |
| Творог 5% [Алтайская Буренка] |
89
|
107.7 | 14.2 | 4.5 | 2.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 398 | 27 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
287
|
100.4 | 1.7 | 0.9 | 21.2 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 271 | 6 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый кексы |
285
|
446.9 | 27.1 | 20 | 37.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 845 | 452 | 27 | 20 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы [Жменька] |
23
|
81.2 | 2.1 | 0.6 | 16.7 |
| Кабачковый кексы |
170
|
266.6 | 16.2 | 11.9 | 22.6 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 445 | 552 | 23 | 31 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
260
|
91 | 15.6 | 0 | 7.8 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1041 | 96 | 15 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы [Жменька] |
23
|
81.2 | 2.1 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 23 | 81 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4371 | 1852 | 102 | 77 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
12.09.2021 21:38
привет! ооооо! день истины! после нескольких жориков тревожно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.09.2021 22:32
Увидим... У меня было прогноз -400, а ушло -900.
Галин@
12.09.2021 23:21
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), Прогноз не учитывает колебания воды)) так в дневнике
написано)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.09.2021 23:28
Галин@,
та я знаю, уж что что, а дневник от корки до корки.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
