Дневник питания за 03.09.2021

Во как я могу и чаще всего булки преобладают. И чаще всего это конц недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сдоба выборгская с маком	83	252.3	6.2	4.3	46.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	644	257	6	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний-диаспорал 0.5	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	120	102	10.2	6	1.9
Пшеничная мука цельнозерновая	35	119	4.6	0.9	21.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	392	470	31	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	14	45.8	1.3	0.3	9.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Итого	75	284	8	12	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	113	383.1	8.9	10.6	62.7
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Итого	508	768	15	34	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Топ ежевика йогурт	70	119	2.1	5.3	16.8
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Лепешка Сырная [Диа-Веста]	50	147	4.9	3.9	22.8
Конфеты Жевательные с Начинкой [B&B]	110	445.5	0.9	8	92.4
Булка Зерновая [Царь Хлеб]	75	171	6.5	1	35.3
Хлеб	140	334.7	9.8	4.5	64
Кальмар рубленный в классическом соусе.	75	330	3.8	33.8	3.4
Итого	710	1899	35	63	298

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	100	42	0.3	0	4.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Итого	200	80	0	0	13
Итого за день	3030	3760	97	137	521

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.09.2021 12:45

Добрый день, а с утра нормальное состояние после такой калорийности🙎‍♀️🌝

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2021 13:09

Как скучно я живууууу......
А Надя отдохнула на 230%,браво!

Светланушка 04.09.2021 14:19

Привет! Что за повод для пиршество! Надо сразу в кровать и баиньки. Я правда вчера пару конфет себе позволила, но потом думала, что за на фиг. .. удовольствия на два укуса и длинной в одну минуту а калорий через край, уж лучше сыра съесть. Купила раскошный белый

Надежда 04.09.2021 16:18

Алин@, да, нормальное, а что может быть?

Надежда 04.09.2021 16:19

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а ощущения как на 400. Без большой радости.

Надежда 04.09.2021 16:20

Светланка, вечером с семьёй голодные поехали за покупками. И везде булки, ну и понеслось. Анализирую, пытаюсь понять чтобы не допускать такого.
НО мысли возникли ещё в обед. Холодно и хочется согреться чайм и т. Д.

Светланушка 04.09.2021 16:31

Надя Король, у меня тоже бывает, что голодная попадаю в магазин, но выливается это в лишние покупки.

Надя Король написал:
НО мысли возникли ещё в обед

а что это были за мысли? и какие чувства испытывали...
сейчас еще с месяц пока не включат отопление, будем греться из чайника... сама перестала пить воду и перешла на чай

Надежда 04.09.2021 17:04

Светланка, мысли погреться, доставить себе удовольствие сладеньким, а то холодно и грустно. Вот такие мысли. И я на их фоне отменила тренировку и наелась абы-чего

Светланушка 04.09.2021 19:08

Надя Король, так на тренировке бы и согрелись С улыбкой

или не хотелось по холоду добираться? Вообще погода уже осенняя... надо теплее одеваться и выходить из дома ни смотря ни на что иначе начнем жиры откладывать и плюшками баловаться!