Дневник питания за 22.08.2021

Итак три дня в похожем режиме.... Это просто нет слов....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)	40	168.4	2.5	9.1	18.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	454	387	7	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	220	1.5	0.2	0	0
Итого	440	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	234	487.2	28.6	41.1	0
Хлеб	43	102.8	3	1.4	19.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	445	767	37	48	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры]	200	940	12	42	126
Хлеб	70	167.4	4.9	2.2	32
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	30	108.3	0.1	12	0
Кетчуп Томатный [Чумак]	20	18	0.3	0	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	450	3.1	0.5	0	0
Итого	870	1260	18	56	165

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кленовый сироп	250	457.5	8	17.5	66.8
Итого	250	457	8	17	66
Итого за день	2899	2875	72	144	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 22.08.2021 20:52

Дайте себе отдохнуть, хочется есть - ешьте. Только более нейтральную пищу. Я бы убрал орешки. В той выпечке ничего полезного нет

Светланушка 22.08.2021 21:11

Привет! Каждый прием пищи какая-то "запрещенка" и чем ближе вечер тем больше порция! Орешки совсем бомба!!! Поддерживаю мнение Алексея, ну, если очень уж хочется, для удовольствия можно 1 штуку съесть Подмигиваю

Галин@ 22.08.2021 21:20

Пора рот зашивать. За последние 10 дней 7 дней с профицитом. Массу набираете? Тут только волевое решение поможет. С завтрашнего дня на дефицит любой ценой. Уходим из дома, выбрасываем купленные сладости, либо быстренько скармливаем кому-то. Едим весь день огурцы, но укладываемся в 1600 ккал.

Надежда 22.08.2021 21:30

Алексей, вот вроде дала отдохнуть три дня, а орешки совсем не вкусные...

Надежда 22.08.2021 21:31

Светланка, вроде утро нормально начинала а к вечеру срывает крышу.

Надежда 22.08.2021 21:34

Галин@, 🙄буду стараться, уже боюсь себе обещать что-либо. Единственное утешает, что я не бросила подсчёт, а соответственно связь с реальностью чуть-чуть есть😳

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.08.2021 21:50

Mamma mia....

Алексей 22.08.2021 21:55

Надя Король, вот и не нужно их есть))))

Надежда 22.08.2021 22:02

Алексей, уже не буду🤔

Надежда 22.08.2021 22:02

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), согласна😣

Светланушка 22.08.2021 22:09

Надя Король, если все дело в усталости, то пора с ней научится другим способом договариваться...

Надежда 23.08.2021 06:33

Светланка, есть опыт которым можете поделиться по этому поводу?

Светланушка 23.08.2021 09:17

Надя Король, так ведь это очень индивидуально, кому какой отдых больше нравится. могу предложить: посмотреть фильм, хотела написать прогуляться на свежем воздухе, но Вы много и активно занимаетесь спортом, лечь спать пораньше, поиграть в какие-то игры, пообщаться с друзьями или родней, можно в соцсетях что-то глянуть. Опыт у меня скромный, я скорее не дохожу до стадии усталости, разве что вчера находила 21 тыс шагов, в результате почувствовала что колени болят, ну посидела немного, а ужин то все равно готовить надо... в общем хорошим примером, как поступить, пожалуй, не могу поделиться, сама порой перегибаю