Надежда
16.08.2021 22:01
Дневник питания за 16.08.2021
Прошла очередная неделя похудения. На этой неделе средняя
калорийность вышла 2088, а прошлые 1600 (и был ноль) но свои - 500
гр исчезли. Очень интересно почему так. Продолжу пожалуй 1600 если
получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Рисовая мука, белая |
23
|
84.2 | 1.4 | 0.3 | 17.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
17
|
56.8 | 1.8 | 0.2 | 11.9 |
| Клетчатка Пшеничная с Черникой [Золотые Злаки Сибири] |
3
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 825 | 383 | 21 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб |
56
|
133.9 | 3.9 | 1.8 | 25.6 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Рулет столичный |
37
|
48.1 | 4.4 | 2.6 | 1.3 |
| Итого | 508 | 222 | 9 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Рулет столичный |
48
|
62.4 | 5.8 | 3.4 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
65
|
47.4 | 6.5 | 1.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 384 | 25 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы вафельные ржаные |
18
|
60.7 | 1.7 | 1.1 | 12.3 |
| Яичный белок куриный |
67
|
32.2 | 7.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 885 | 92 | 9 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Творог 5% |
91
|
110.1 | 14.6 | 4.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 466 | 274 | 27 | 15 | 6 |
| Итого за день | 3678 | 1358 | 93 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
16.08.2021 22:46
привет! надо продолжать и двигаться к цели 
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
