Надежда

14.08.2021 11:38

Дневник питания за 13.08.2021

Ну что наелась как свинтус и все записала, безвольная я

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Рисовая мука, белая	29	106.1	1.7	0.4	22.5
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Творог 5%	91	110.1	14.6	4.6	2.7
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	626	360	24	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный десерт мамита	17	73.1	0.8	3.4	9.7
Топ ежевика йогурт	86	146.2	2.6	6.5	20.6
Вода	220	0	0	0	0
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	516	310	4	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	146	73	10.2	2.9	0.3
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Оливки Фаршированные Натуральным Сладким Перцем [Gaea]	40	43.2	0.6	3.6	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	702	249	15	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]	165	468.6	11.6	23.1	52.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	98.5	1.2	6.2	9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	6	19.6	0.5	0.1	4
Бисквит капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Вода	220	0	0	0	0
Итого	498	901	38	48	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Итого	40	117	13	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	74	176.9	5.2	2.4	33.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	36	90	10	5.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	610	266	15	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Киткат Дуо кокос	29	154.3	1.5	8.1	18.3
ХИТ с кокосом	40	196	2.4	11.2	22
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	17	70.9	1.3	1.7	12.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Итого	151	573	8	24	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
хлебцы рисовык доктор грин	30	81	1.7	0.2	18.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Итого	135	466	33	19	25
Итого за день	3278	3245	152	136	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 14.08.2021 11:47

Ничего себе такой жорик напал.

Надежда 14.08.2021 11:51

Галин@, да, просто ужа с, теперь бардак на душе

Алексей 14.08.2021 13:46

наела столько, сколько хотела. И нечего сожалеть об этом. Сдерживание ни к чему хорошему не приводит. Если хочется вкусно и много покушать, то надо себя отпустить и просто покушать. Либо полностью пересматривать рацион

Светланушка 14.08.2021 14:16

Алексей,

Алексей написал:
то надо себя отпустить и просто покушать

вот так предложение! хотя конечно, при Ваших рационах Вы вес не набираете, а мы от маковой росинки пухнем Смущаюсь

Светланушка 14.08.2021 14:17

привет! вот рацион так рацион! и при таком большом количестве калорий рейтинг не очень высокий. главное не расстраиваться а подумать, что предшествовало зажору, эмоции, голод, физическая активность ... и как-то скорректировать это все

Светланушка 14.08.2021 14:18

Надя Король,

Надя Король написал:
теперь бардак на душе

надо не расстраиваться, всякое может с каждым произойти Дарю цветочек

Надежда 14.08.2021 14:40

Светланка, спасибо, самое интересное, что проснулась, а никакой тяжести или что я объелась, нет. Будто вчера ничего и не было и я собоюлала питание. И даже живот ровный.

Надежда 14.08.2021 14:41

Алексей, покушала, только жаль прожитых дней до этого, все на смарку.

Надежда 14.08.2021 14:42

Светланка, да, ела что видила. К концу недели дикая усталость.

Светланушка 14.08.2021 15:06

Надя Король,здорово Хорошо

Светланушка 14.08.2021 15:08

Надя Король,

Надя Король написал:
К концу недели дикая усталость

а можно ли было вчера отдохнуть без еды? например, поваляться с книгой или посмотреть фильм

Надежда 14.08.2021 16:32

Светланка, можно, просто лечь спать

Алексей 14.08.2021 16:34

Надя Король, ничего не насмарку. Это опыт, чтобы пересмотреть то, что делается не так

Светланушка 14.08.2021 17:05

Надя Король, отличный вариант для отдыха!

Надежда 14.08.2021 17:08

Алексей, да, спасибо, подумаю об этом, огромное спасибо за поддержку. Я ещё утешаю себя тем, что я записывала все, возможно бе записи это было-бы гораздо больше.