Дневник питания за 20.07.2021

Сегодня вроде бы постоянно ела, но по калориям немного.
Интересно, ввела капусту морскую из основного списка, так она чуть ли не все витамины закрывает, а йод чуть ли не в 500 процентов. Наверное это какая-то ошибка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 5%	123	148.8	19.7	6.2	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Мука Цельнозерновая [Гарнец]	17	53.2	2	0.4	12.1
Рулет столичный	18	23.4	2.2	1.3	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	39	24.2	1.1	1.4	1.8
Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар)	4	8.4	0.7	0.2	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	986	393	36	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Бомбар Фисташковая меренга	1	142	10	6.9	2.5
Вода	210	0	0	0	0
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	584	200	10	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	35	118.3	3.9	0.5	24.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	651	374	19	19	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1	201	70.4	12.1	2.4	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	401	70	12	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Сыр творожный	14	31.2	1.5	2.7	0.2
Рулет столичный	18	23.4	2.2	1.3	0.6
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	623	253	10	7	34
Итого за день	3584	1356	89	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2021 22:05

Три раза просмотрела, капусты не увидела

Надежда 20.07.2021 22:08

ГалинаЯ, я планировала, а потом убрала ее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2021 22:11

Надя Король, капусты сырой 15 гр, сушёной 1-2 гр достаточно.

Алексей 20.07.2021 22:14

в капусте йода много, это да

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.07.2021 22:19

К-это зелень
Z это мясо свинины в т.числе
Фтор чай чёрный заварной
Ь-каротин 30 гр моркови
Na Cl это соль
Н яичко
Е масло раст и др, орехи, семечки
Супер продукты смотреть надо.

Надежда 20.07.2021 22:21

ГалинаЯ, спасибо, надо сушеную поискать.

Надежда 20.07.2021 22:24

ГалинаЯ, орехи докуплю, закончились.
Яйца каждый день есть.
Морковь, своя не выросла, надо купить.
Свинину как-то не очень люблю, надо рыбы купить.
СПасибо.

Юлия Глинская 20.07.2021 22:50

Скорее всего вы ввели морскую капусту без обработки. Содержание йода в продуктах величина относительная)))В маринованой, которую обычно продают в магазинах, содержание йода уже ниже (от 300 до 400 мкг/100 гр.) Не рекомендуют потреблять более 600 мкг йода в день. А так, для профилактики 50 - 80 гр в салат или отдельным блюдом нормально, тем более, что каждый день Вы её есть не будете, да и много не съедите)))

Надежда 21.07.2021 08:33

Юлия Глинская, спасибо за информацию