Надежда
18.07.2021 22:00
Дневник питания за 18.07.2021
Ну что ж, завтра день взвешивания, дневник пишет что похудею на 650
грамм. Я согласна на столько))) завтра в е узнаем)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 2% |
71
|
47.4 | 5.7 | 1.4 | 3 |
| Итого | 960 | 373 | 16 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
20
|
78.2 | 5 | 3.4 | 3.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Дыня |
58
|
20.3 | 0.3 | 0.2 | 4.3 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1256 | 208 | 6 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
35
|
128.5 | 4.6 | 0.4 | 24.7 |
| Куриная грудка (филе) |
74
|
83.6 | 17.5 | 1.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 283 | 299 | 24 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные бородинские |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 10 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Фундучное пралине" |
20
|
78.2 | 5 | 3.4 | 3.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 78 | 5 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Exponenta клубника киви |
240
|
84 | 14.4 | 0 | 7.2 |
| Итого | 609 | 269 | 29 | 13 | 8 |
| Итого за день | 3578 | 1250 | 83 | 46 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АnnaStasik
18.07.2021 22:08
Удачи!
Надежда
18.07.2021 22:18
АnnaStasik, спасибо)
