Надежда
07.07.2021 22:18
Дневник питания за 07.07.2021
Итак, я пока иду в нужном направлении, правда не чувствую что
худею, но посмотрим что будет дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
6
|
28.7 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 261 | 320 | 16 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
35
|
128.5 | 4.6 | 0.4 | 24.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Холодец Говяжий [Седьмой континент] |
178
|
170.9 | 17.1 | 10.3 | 2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы щедрые бородинские |
13
|
48.8 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 383 | 437 | 24 | 18 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Легкое мягкое мороженое, смешанное с кусочками печенья |
70
|
118.3 | 2.8 | 4 | 17.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 308 | 18 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
149
|
20.9 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Итого | 385 | 394 | 37 | 23 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2739 | 1460 | 96 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.07.2021 22:22
Мне нравится.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.07.2021 05:57
Надя
Король, постепенно вырабатывается привычка. Первое, что надо
усвоить, чего и не покупать совсем, не иметь дома. Не купил, не
съел.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.07.2021 06:01
Надя
Король, для начала у вас неплохо,но есть куда стремиться.
Учитесь у более опытных, что едят. Выбирайте понравившиеяся
рационы, берите идеи.
Галин@
08.07.2021 06:28
Не чувствуете, что худеете- это как? При чем здесь чувства?
Похудение это измеряемая величина, измеряется в килограммах и
сантиметрах.
