Дневник питания за 01.07.2021

Сегодня хороший день. Вроде бы не переела, но не чувствую что худею, кажется такая как и была. До понедельника на весы не буду становиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	50	167	5.4	0.7	35
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Кукуруза сахарная желтая, свежая	40	34.4	1.3	0.5	6.7
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	662	720	67	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик неглазированный «BONFETTI”	6	28.8	0.6	1.3	3.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	716	136	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	35	119.7	4.3	0.5	22.2
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	295	242	27	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	27	93.2	2.7	1.3	17.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	677	195	4	2	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	321	76	3	5	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	5	45	0	5	0
Итого за день	2876	1416	104	44	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 01.07.2021 22:07

Какая сила выдержки))) я сутра, как только глаза открываю, иду к весам)

Майя 01.07.2021 22:23

Лучше взвешиваться каждое утро. Дисциплинирует. Я сегодня ничего не взвешивала. Стресс. Не до мзр. Но завтра начнём снова!

Надежда 02.07.2021 08:09

Валерия, а мне как-то надоело, я с собой в санаторий весы брала, но ниразу не достала. Просто хочу видеть недельный результат, а не плюс 100 минус 100)

Надежда 02.07.2021 08:10

Майя, давай начинай конечно) но я для себя пока выбрала путь раз в неделю, потому что если будет плюс из-за скачков веса я расстроюсь.

Майя 02.07.2021 09:18

Надя Король, тогда однозначно раз в неделю.

Валерия 02.07.2021 09:32

Надя Король, а меня такие скачки наоборот подстегивают)

Надежда 02.07.2021 11:21

Валерия, все мы разные))) раньше тоже так делала и не исключаю что вернусь к ежедневном, но пока так