Надежда
28.06.2021 22:21
Дневник питания за 28.06.2021
Сегодня был незапланированный торт, но я съела небольшую порцию и
продолжила нормально кушать. Идём вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
40
|
53.6 | 5.8 | 3.1 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 773 | 328 | 19 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сказка |
70
|
245.7 | 3 | 12 | 32.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 100 | 294 | 3 | 17 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 555 | 488 | 48 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
309
|
126.7 | 2.5 | 1.2 | 23.2 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 187 | 4 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
27
|
93.2 | 2.7 | 1.3 | 17.6 |
| Итого | 27 | 93 | 2 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 240 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3924 | 1548 | 109 | 47 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валерия
28.06.2021 22:31
Ни шагу назад)
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
