Дневник питания за 27.06.2021

Сегодня есть не хотелось особо только пить, а вот во второй половине дня захотелось. Но в принципе день прошёл хорошо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	37	92.5	10.3	5.4	0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Пшеничная мука, высшего сорта	29	96.9	3.1	0.4	20.3
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	646	394	34	18	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Абрикосы	170	74.8	1.5	0.2	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Ряженка 2,5% жирности	13	7	0.4	0.3	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	627	267	17	12	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	54	72.4	7.9	4.1	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2989	450	22	19	46