Дневник питания за 06.05.2021

Сегодня я ела сладости в безмерно количестве, эх, не похудеть мне...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	20	54.2	1.4	5.1	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Куриная грудка (филе)	38	42.9	9	0.7	0.2
Итого	633	332	23	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вафли с Мягкой Карамелью, Арахисом и Изюмом [Яшкино]	15	69	1	3.9	7.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	255	538	7	17	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Весенние Овощи [Hortex]	100	45	3	0	8
Итого	220	341	27	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы пшеничный цельнозерновые	15	39	1.5	0.1	8.5
Зефир, глазированный шоколадом	75	297	1.7	9.2	51.3
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]	75	291	5.6	16.2	45.7
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Мармелад в Шоколаде Смородиновый [Белевские Сладости]	45	163.4	0.4	3	34.2
Итого	340	915	11	29	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки с Мягким Сыром [Санта Бремор]	200	234	17	10.6	17.4
Мороженое Топ Манго Маракуйя [Санта Бремор]	130	234	3.9	9.1	33.8
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	81.2	2	0.4	17.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	7	19	0.5	1.8	0.2
Куриная грудка (филе)	26	29.4	6.1	0.5	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	898	631	31	24	71
Итого за день	2346	2759	99	95	390

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dead Silence 06.05.2021 20:54

Соберитесь с силами, дисциплинируете себя! Все у вас получится!

Валерия 06.05.2021 21:05

Запасы сладостей дома нужно ликвидировать Ай-яй-яй!

и в магазине к отделу со сладостями не подходить, если уж знаете свои слабости. Я тоже сладкоежка, мне только принцип "с глаз долой - из сердца вон" помогает, даже ребенку конфеты покупать практически перестала.