Надежда
02.05.2021 20:13
Дневник питания за 02.05.2021
Сегодня съела больше положенного, но не ушла в полный отрыв и все
посчитала, это большой плюс.
Поняла что если записываю тренировки и при этом установлена активность умеренная, то двойной учёт. Пока тренировки записывать не буду. Велосипед 10 км.
Поняла что если записываю тренировки и при этом установлена активность умеренная, то двойной учёт. Пока тренировки записывать не буду. Велосипед 10 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% [Молочное Кружево] |
150
|
130.5 | 24 | 3 | 2 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 795 | 294 | 31 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка Сдобная [Зерница] |
75
|
252.8 | 5.9 | 7.1 | 41.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 376 | 333 | 12 | 13 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
41
|
19.7 | 4.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 541 | 24 | 4 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
200
|
312 | 33.4 | 19.4 | 1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Пиво Вишневое [ВкусВилл] |
450
|
207 | 0 | 0 | 21.2 |
| Картофель запеченый |
200
|
201.8 | 3.8 | 6.6 | 31.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 741 | 38 | 26 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое [Каприз] |
95
|
275.5 | 4.8 | 12.4 | 36.1 |
| Итого | 95 | 275 | 4 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироженое Картошка [Мишель] |
37
|
115.1 | 2.1 | 5.8 | 13.7 |
| Вафли с Мягкой Карамелью, Арахисом и Изюмом [Яшкино] |
51
|
234.6 | 3.3 | 13.3 | 25 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 354 | 5 | 19 | 39 |
| Итого за день | 3365 | 2024 | 97 | 75 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Лучшие рационы
