Блог
Войти
Надежда
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда
02.07.2021 20:58
Дневник питания за 02.07.2021
Ещё один продуктивный день! И хорошая тренировка сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками (Запекание)
200
 217 25 11.5 1.9
Яйцо куриное (Запекание)
60
 88 7.3 6.3 0.4
Шоколад молочный
16
 88.6 1.6 5.6 8.1
Рисовая мука, белая
60
 219.6 3.6 0.9 46.6
Итого 556 613 37 24 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие
35
 128.5 4.6 0.4 24.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
8
 28.2 1 0.5 4.9
Яйцо куриное
20
 31.4 2.5 2.3 0.1
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Огурец парниковый
67
 7.4 0.5 0.1 1.3
Горошек зелёный, консервированный, без соли
50
 26.5 1.6 0.2 3.2
Морская капуста
70
 16.1 0.3 0.3 3.1
Итого 360 363 32 7 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Черешня
150
 78 1.7 0.6 15.9
Итого 1320 275 6 12 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta]
250
 150 30 0 6.3
Итого 250 150 30 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 605 45 0 5 0
Итого за день 3091 1447 106 49 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда
01.07.2021 21:51
Дневник питания за 01.07.2021
Сегодня хороший день. Вроде бы не переела, но не чувствую что худею, кажется такая как и была. До понедельника на весы не буду становиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта
50
 167 5.4 0.7 35
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Яйцо куриное
62
 97.3 7.9 7.1 0.4
Кукуруза сахарная желтая, свежая
40
 34.4 1.3 0.5 6.7
Творог 4% жирности
200
 272 42 8 6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 662 720 67 27 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик неглазированный «BONFETTI”
6
 28.8 0.6 1.3 3.7
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 716 136 2 1 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
35
 119.7 4.3 0.5 22.2
Огурец парниковый
160
 17.6 1.1 0.2 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Итого 295 242 27 2 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
250
 102.5 2 1 18.8
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]
27
 93.2 2.7 1.3 17.6
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 677 195 4 2 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 321 76 3 5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 5 45 0 5 0
Итого за день 2876 1416 104 44 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Надежда
30.06.2021 22:50
Дневник питания за 30.06.2021
Сегодня хотелось съесть больше, но не желудком а головой. Справилась!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
7
 38.8 0.7 2.4 3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
35
 123.2 4.3 2.2 21.6
Банан
30
 28.8 0.5 0.2 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
 4.8 0.2 0 0.8
Итого 367 291 13 11 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
40
 140.4 1.9 3.7 25.7
Ржаные отруби
40
 45.7 4.9 1.4 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Итого 630 193 7 5 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
45
 149.9 5 0.7 30.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
120
 126.2 26.3 2.1 0.5
Морковь (Тушение)
80
 25.5 1 0.1 5
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Итого 565 370 35 3 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.2 6.3 10.5
Клубника
180
 73.8 1.4 0.7 13.5
Вода
400
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1030 208 8 7 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]
22
 75.9 2.2 1.1 14.4
Итого 27 121 2 6 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
50
 67 7.3 3.8 0.9
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
50
 48 1.7 0.8 9.3
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Итого 258 251 17 14 12
Итого за день 2877 1436 85 47 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда
29.06.2021 21:46
Дневник питания за 29.06.2021
День хороший в плане питания и в плане физической активности. Я молодец!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
35
 21.7 1 1.2 1.6
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Пшеничная мука цельнозерновая
30
 102 4 0.8 18.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Вода
230
 0 0 0 0
Итого 665 382 24 19 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]
27
 93.2 2.7 1.3 17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 957 203 4 1 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 5 45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
 22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
109
 12 0.8 0.1 2.1
Макароны с овощами, обогащенные, сухие
35
 128.5 4.6 0.4 24.7
Пшеничная мука, высшего сорта
10
 33.4 1.1 0.1 7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
30
 52.4 4.4 3.8 0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
160
 168.3 35.1 2.8 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 714 451 49 9 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 435 203 6 10 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
74
 20 1 0.1 3.9
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Салат (латук)
12
 1.9 0.2 0 0.2
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
 0.4 0 0 0.1
Горошек зеленый. Консервы
40
 16 1.2 0.1 2.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
 93.6 19.5 1.6 0.4
Сметана 15% жирности
1
 14.6 0.2 1.3 0.3
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
 6 0.3 0.3 0.5
Итого 699 164 23 3 10
Итого за день 3475 1450 107 50 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Надежда
28.06.2021 22:21
Дневник питания за 28.06.2021
Сегодня был незапланированный торт, но я съела небольшую порцию и продолжила нормально кушать. Идём вперёд!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Помидор (томат), парниковый
57
 8 0.3 0 2.2
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
40
 53.6 5.8 3.1 0.7
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
3
 0.6 0 0 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 773 328 19 10 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сказка
70
 245.7 3 12 32.8
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Салат (латук)
25
 4 0.4 0.1 0.5
Итого 100 294 3 17 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
160
 168.3 35.1 2.8 0.6
Яйцо куриное
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Пшеничная мука, высшего сорта
10
 33.4 1.1 0.1 7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
57
 6.3 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
167
 23.4 1 0 6.3
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 555 488 48 17 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
309
 126.7 2.5 1.2 23.2
Персик
110
 49.5 1 0.1 10.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 629 187 4 1 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]
27
 93.2 2.7 1.3 17.6
Итого 27 93 2 1 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
 4.8 0.2 0 0.8
Итого 240 4 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный кокос миндаль
250
 150 30 0 6.3
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 1050 150 30 0 6
Итого за день 3924 1548 109 47 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда
27.06.2021 19:54
Дневник питания за 27.06.2021
Сегодня есть не хотелось особо только пить, а вот во второй половине дня захотелось. Но в принципе день прошёл хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
37
 92.5 10.3 5.4 0
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Пшеничная мука, высшего сорта
29
 96.9 3.1 0.4 20.3
Яйцо куриное (Запекание)
60
 88 7.3 6.3 0.4
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Итого 646 394 34 18 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Абрикосы
170
 74.8 1.5 0.2 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Шпинат
30
 6.9 0.9 0.1 0.6
Ряженка 2,5% жирности
13
 7 0.4 0.3 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
 49 3.7 3.7 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Итого 627 267 17 12 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
54
 72.4 7.9 4.1 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Вода
2400
 0 0 0 0
Итого 2989 450 22 19 46

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
110
 45.1 0.9 0.4 8.3
Кефир 3,2% жирности
130
 76.7 3.8 4.2 5.2
Итого 240 121 4 4 13
Итого за день 4502 1234 78 54 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
26.06.2021 22:30
Дневник питания за 26.06.2021
Сегодня день прошёл хорошо. Взвесилась после санатория первый раз. Около одного киллограм плюс. Идём дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Ряженка 2,5% жирности
88
 47.5 2.6 2.2 3.7
Рисовая мука, белая
22
 80.5 1.3 0.3 17.1
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 278 348 13 12 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
 97.9 1.5 0.5 21.4
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
 4.8 0.2 0 0.8
Итого 422 133 2 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
13
 2.1 0.2 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
68
 9.5 0.4 0 2.6
Огурец парниковый
63
 6.9 0.4 0.1 1.2
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Макароны из муки высшего сорта
25
 84.5 2.8 0.3 17.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
 62.5 7 3.7 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
35
 41.7 0.9 3.5 1.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
75
 78.9 16.5 1.3 0.3
Итого 1518 326 28 12 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
99
 95 1.5 0.5 20.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
112
 126.6 14.6 6.7 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Ряженка 2,5% жирности
16
 8.6 0.5 0.4 0.7
Итого 477 232 16 7 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
116
 122 25.5 2 0.5
Ряженка 2,5% жирности
220
 118.8 6.4 5.5 9.2
Итого 361 308 34 13 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
248
 109.1 2.2 0.2 22.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 448 109 2 0 22
Итого за день 3504 1458 97 47 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Надежда
25.06.2021 22:34
Дневник питания за 25.06.2021
Сегодня набрала еды на работу, но в обед у коллеги был др, ели торт и больше до вечера мне есть не хотелось. По калориям не перебрала, но углеводов многовато. А ещё мало двигалась,, до 10000 шагов не дотянули.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
63
 146.2 3.5 0.7 31.1
Яйцо куриное
63
 98.9 8 7.2 0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
77
 73.1 5.9 0.4 11.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
21
 52.5 5.9 3.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
14
 16.7 0.4 1.4 0.6
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
 4.8 0.2 0 0.8
Итого 480 393 23 12 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
200
 670 8.8 24.8 107.2
Вода
1120
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
 4.8 0.2 0 0.8
Итого 1560 674 9 24 108

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
6
 1.5 0.2 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
180
 285.7 23.1 20.9 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
 4.4 0.2 0 0.7
Банан
93
 89.3 1.4 0.5 19.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
23
 42.1 4.3 0.8 4.2
Итого 650 471 30 25 28
Итого за день 2690 1539 63 63 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда
24.06.2021 23:31
Дневник питания за 24.06.2021
СЕГОДНЯ вернулась к подсчёт калорий после отпуска в санатории. Кормили там не очень вкусно и я задала мороженым. Пока не взвешивалась. На улице жарко и есть особо не хотелось. Буду думать какой калорийности придерживаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
 0 0 0 0
Творог 5% [100 Лугов]
100
 113 15.5 5 1.5
Яйцо куриное
26
 40.8 3.3 3 0.2
Рисовая мука, белая
16
 58.6 1 0.2 12.4
Банан
26
 25 0.4 0.1 5.5
Итого 498 237 20 8 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
 0 0 0 0
Итого 660 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
59
 118.6 4.5 0.8 22.2
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
 101.5 7.6 7.7 0
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
24
 3.8 0.4 0 0.5
Итого 380 365 21 18 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%
140
 93.5 11.2 2.8 5.9
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240
 2.4 0 0 0.5
Итого 450 163 12 3 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
159
 17.5 1.1 0.2 3
Куриная грудка (филе)
112
 126.6 26.4 2.1 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
 59.5 1.4 5 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 1121 207 29 7 6
Итого за день 3109 973 82 36 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Надежда
16.05.2021 21:41
Дневник питания за 16.05.2021
Добрый вечер! У меня половина дня нормальная во вторую начинаются сладости.... Я все подсчитываю честно, хочу узнать сколько в меня влезет и как это влияет на Рацион за неделю, две недели, месяц. Эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
390
 0 0 0 0
Творог 5% [100 Лугов]
77
 87 11.9 3.9 1.2
Манная крупа
18
 59.9 1.9 0.2 12.7
Яйцо куриное
53
 83.2 6.7 6.1 0.4
Итого 538 230 20 10 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортик вафельный Голландский с вареной сгущенкой
40
 161.6 2 6.4 24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 540 166 2 6 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная
113
 62.2 2.5 0 12.7
Морская капуста (ламинария)
59
 14.7 0.5 0.1 1.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
22
 51 1.2 0.2 10.9
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Итого 498 209 5 7 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли на вафельнице
130
 415.1 6.2 24.2 46.2
Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое]
50
 110 2 6 12
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 195 623 10 39 59

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортик Вафельный Голландский [Дымка]
115
 464.6 5.8 18.4 69
Мороженое [Каприз]
95
 275.5 4.8 12.4 36.1
Итого 210 740 10 30 105

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
850
 0 0 0 0
Яичный белок куриный
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Арахис в Мягкой Карамели [Ярче]
57
 274.7 5.9 14.3 29.3
Итого 987 313 14 14 30
Итого за день 3168 2282 64 108 262
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Новые рецепты
Котлеты
Автор Алиса
330.9
10.7
27.8
8.3
0
2 5
Яичный паштет
Автор YA.Nadejda
186.4
14.9
13.1
1.8
13
2 3
Пирог со сливами
Автор Надежда
242.6
5.4
12.5
26.7
1
2 0
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин Шаги 10115 ----- Помнится хотела ра...
6 70
Татьяна
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
4 63
Катя Файн
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
11 56
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%