Блог Надежда

Надежда

25.08.2021 21:41

Дневник питания за 25.08.2021

Итак, я сегодня молодец, ещё и позанималась два часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	260	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	250	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	1292	297	22	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Итого	50	168	15	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Магний-диаспорал 0.5	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	112	31.4	2	0.2	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Овсяная каша, по 1-280	153	166.8	4	6.3	23.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Печенье [Конти]	17	74.8	0.9	3.1	10.9
Итого	672	492	12	28	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	45	107.6	3.2	1.4	20.6
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	12	32.5	0.8	3.1	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	61	141	4	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	270	94.5	16.2	0	8.1
Итого	410	228	18	0	37
Итого за день	2986	1328	73	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

24.08.2021 20:53

Дневник питания за 24.08.2021

Сегодня внесла лепту и возможно будет минус к концу недели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	28	44	3.6	3.2	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кефир 1.5%	50	20.5	1.4	0.8	2
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	978	306	11	10	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Итого	50	168	15	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	154	167.9	4	6.3	23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	568	355	8	20	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Итого	260	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	27	64.6	1.9	0.9	12.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	12	32.5	0.8	3.1	0.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	42	98	2	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Protein cookie	1	101	10	3.2	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Итого	638	421	26	23	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2816	1355	65	65	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

23.08.2021 18:57

Дневник питания за 23.08.2021

Сегодня я вернулась в свой режим, надеюсь ивк и дальше будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	28	44	3.6	3.2	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кефир 1.5%	50	20.5	1.4	0.8	2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	431	372	12	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Бисквит капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	626	264	18	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Капуста белокочанная	109	30.5	2	0.2	5.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Морковь	58	20.3	0.8	0.1	4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Вода	280	0	0	0	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	979	418	31	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	151	145	2.3	0.8	31.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	533	155	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	215	75.3	12.9	0	6.5
Хлеб	28	66.9	2	0.9	12.8
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	15	40.7	1.1	3.9	0.5
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Итого	261	183	16	4	19
Итого за день	2830	1393	81	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

22.08.2021 20:46

Дневник питания за 22.08.2021

Итак три дня в похожем режиме.... Это просто нет слов....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)	40	168.4	2.5	9.1	18.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	454	387	7	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	220	1.5	0.2	0	0
Итого	440	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	234	487.2	28.6	41.1	0
Хлеб	43	102.8	3	1.4	19.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	445	767	37	48	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Итого	440	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры]	200	940	12	42	126
Хлеб	70	167.4	4.9	2.2	32
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	30	108.3	0.1	12	0
Кетчуп Томатный [Чумак]	20	18	0.3	0	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	450	3.1	0.5	0	0
Итого	870	1260	18	56	165

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое кленовый сироп	250	457.5	8	17.5	66.8
Итого	250	457	8	17	66
Итого за день	2899	2875	72	144	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Надежда

18.08.2021 20:52

Дневник питания за 18.08.2021

Сегодня много съела, семечки уже в конце дня на нервах. Буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Какао порошок	5	16.4	1.3	0.6	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	715	330	15	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	40	95.6	2.8	1.3	18.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	13	35.2	0.9	3.3	0.4
Рулет столичный	29	37.7	3.5	2	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	362	168	7	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	561	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	41	150.5	3.1	1.3	29.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Итого	305	314	34	3	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	355	95.9	2.5	0.4	20.6
Итого	355	95	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	30	25.5	2.6	1.5	0.5
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	847	199	9	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца "Дары моря" с мидиями и креветками	170	347.5	27.7	10	36
Вода	280	0	0	0	0
Итого	450	347	27	10	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	36	142.6	0.8	4.4	24.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	316	148	1	4	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	12	72	2	6	1
Итого за день	3923	1682	101	52	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда

17.08.2021 19:39

Дневник питания за 17.08.2021

Сегодня в норму вложилась, поеду на велосипеде ещё минут 40 проедусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	45	32.9	4.5	0.9	1.8
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Какао порошок	5	16.4	1.3	0.6	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	435	325	15	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	73	174.5	5.1	2.3	33.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	23	62.3	1.6	5.9	0.7
Рулет столичный	32	41.6	3.8	2.2	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	728	278	10	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	159	160.4	6.6	1.7	29.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	122	128.3	26.8	2.2	0.5
Итого	347	337	34	7	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Вода	280	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Итого	900	222	15	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья со Шпинатом [Dijo]	60	188.4	5.1	4.3	31.8
Рулет столичный	45	58.5	5.4	3.2	1.6
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	270	5.4	0.3	0	0.9
Хлеб	10	23.9	0.7	0.3	4.6
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Вода	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	742	459	21	22	41
Итого за день	3152	1623	96	55	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

16.08.2021 22:01

Дневник питания за 16.08.2021

Прошла очередная неделя похудения. На этой неделе средняя калорийность вышла 2088, а прошлые 1600 (и был ноль) но свои - 500 гр исчезли. Очень интересно почему так. Продолжу пожалуй 1600 если получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	120	102	10.2	6	1.9
Рисовая мука, белая	23	84.2	1.4	0.3	17.9
Пшеничная мука, высшего сорта	17	56.8	1.8	0.2	11.9
Клетчатка Пшеничная с Черникой [Золотые Злаки Сибири]	3	5.3	0.4	0.1	0.7
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	825	383	21	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб	56	133.9	3.9	1.8	25.6
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	15	40.7	1.1	3.9	0.5
Рулет столичный	37	48.1	4.4	2.6	1.3
Итого	508	222	9	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Рулет столичный	48	62.4	5.8	3.4	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	65	47.4	6.5	1.2	2.6
Помидор (томат), грунтовый	216	51.8	2.4	0.4	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	694	384	25	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хлебцы вафельные ржаные	18	60.7	1.7	1.1	12.3
Яичный белок куриный	67	32.2	7.4	0.1	0.7
Итого	885	92	9	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Творог 5%	91	110.1	14.6	4.6	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	466	274	27	15	6
Итого за день	3678	1358	93	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

14.08.2021 21:54

Дневник питания за 14.08.2021

Сегодня вернулась к своему нормальному питанию, но после вчерашнего обдорства мыслей было много и разных...

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	33	116.2	4.1	2	20.4
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	17	46.1	1.2	4.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	220	0	0	0	0
форель слабосоленая норд порт	39	69	7.3	4.4	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Вода	220	0	0	0	0
Итого	804	337	19	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Вода	234	0	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Итого	862	204	3	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	76	55.5	7.6	1.5	3
Пшеничная мука цельнозерновая	30	102	4	0.8	18.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Клетчатка пшеничная с зародышем пшеницы (Сибтар)	5	10.5	0.9	0.2	1.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	24	60	6.7	3.5	0
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Вода	230	0	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1182	405	29	19	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	190	66.5	11.4	0	5.7
Хлеб	24	57.4	1.7	0.8	11
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	8	21.7	0.6	2.1	0.2
Итого	222	145	13	2	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Творог 5%	100	121	16	5	3
Рисовая мука, белая	27	98.8	1.6	0.4	21
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	178	331	23	13	28
Итого за день	3448	1424	90	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

14.08.2021 11:38

Дневник питания за 13.08.2021

Ну что наелась как свинтус и все записала, безвольная я

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Рисовая мука, белая	29	106.1	1.7	0.4	22.5
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Творог 5%	91	110.1	14.6	4.6	2.7
Вода	220	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	626	360	24	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный десерт мамита	17	73.1	0.8	3.4	9.7
Топ ежевика йогурт	86	146.2	2.6	6.5	20.6
Вода	220	0	0	0	0
Яблоко	193	90.7	0.8	0.8	18.9
Итого	516	310	4	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	146	73	10.2	2.9	0.3
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Оливки Фаршированные Натуральным Сладким Перцем [Gaea]	40	43.2	0.6	3.6	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	702	249	15	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]	165	468.6	11.6	23.1	52.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	98.5	1.2	6.2	9.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	6	19.6	0.5	0.1	4
Бисквит капучино	50	168.5	15	7.7	2.1
Вода	220	0	0	0	0
Итого	498	901	38	48	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Итого	40	117	13	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	74	176.9	5.2	2.4	33.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	36	90	10	5.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	610	266	15	7	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Киткат Дуо кокос	29	154.3	1.5	8.1	18.3
ХИТ с кокосом	40	196	2.4	11.2	22
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	17	70.9	1.3	1.7	12.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	35	33.3	2.7	0.2	5.1
Итого	151	573	8	24	78

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
хлебцы рисовык доктор грин	30	81	1.7	0.2	18.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Итого	135	466	33	19	25
Итого за день	3278	3245	152	136	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Надежда

12.08.2021 21:04

Дневник питания за 12.08.2021

Хотела вечером заесть грусть, купила мороженое, пирожное, но передумала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Вода	220	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	630	311	10	9	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	440	0	0	0	0
Итого	700	122	13	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	82	92.7	19.4	1.6	0.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Ячневая каша по 1-278	120	115.2	2.5	3.5	18.4
Вода	220	0	0	0	0
Итого	572	228	23	5	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	25	81.8	2.3	0.5	16.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	24	60	6.7	3.5	0
Яблоко	213	100.1	0.9	0.9	20.9
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	40	117.6	13.4	3.2	2.1
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	11	36	1	0.2	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	753	399	24	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Пад Тай с Курицей [Воккер]	250	395	14.8	19.8	39.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	850	538	20	26	54
Итого за день	3505	1599	92	52	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9