Блог Надежда

Надежда

31.08.2024 10:19

Дневник питания за 30.08.2024

Для разнообразия, то что ем. Тор на фото полюбил я, в дневнике нет, но всего 150 кал на 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевая ветчина	37	60.7	5.6	4.3	0
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	22	59.6	1.5	5.7	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Хлебцы цельнозерновые Минские	2	44.8	1.7	0.3	8.7
Плавленный сыр "классическая коллекция"	16	32.6	1.2	2.7	0.8
Итого	686	290	13	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	350	136.5	3.7	1	26.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	136	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	105	351.8	4.6	13	56.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	168.6	12.7	12.8	0
Итого	334	685	23	27	87

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Волшебник Тоффи Вкус Крем-Брюле-Ваниль [Ламзурь]	20	75.6	0.4	2.8	14.8
Итого	388	210	3	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	32	11.2	0.4	0	2.2
Продукт творожный «Снежок»	73	124.1	9.6	5.1	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	485	185	10	5	22
Итого за день	3243	1507	54	55	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Надежда

09.08.2024 11:49

Дневник питания за 08.08.2024

Всем привет, вобщем бросила это дело печатать дневник каждый день, время хватает только заполнять. Но к цели иду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	170	197.2	27.2	8.5	3.1
Пшеничная мука, первого сорта	46	151.3	5.1	0.7	31.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	876	513	41	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	68	48.3	2.9	0.6	8
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	90	162	22.1	6.3	3.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1874	496	39	26	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	260	101.4	2.8	0.7	20
Итого	260	101	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпачо [Дзержинка]	68	88.4	19.7	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	62	173.6	17.1	10.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Итого	760	349	39	12	21
Итого за день	3770	1460	122	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

9

Надежда

04.08.2024 22:00

Дневник питания за 04.08.2024

День 18/31
Вечером позвонила подруга которую не видила лет 10 и срочно поехала на встречу в кафе. Но вложилась в намеченный план.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топ апельсин	35	133.9	3.2	9.3	9.3
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	27	63.5	2.1	0.3	13
Намазка из мяса с салями	28	109.2	2.5	10.6	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	750	326	9	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	32	89.6	8.8	5.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творог Зерненый "Домашний" 5% [Молочная Страна]	115	115	14.8	5.8	2.1
Фруктовый Наполнитель Вишня [Славянские Традиции]	27	39.4	0	0	9.6
Сыр творожный "Сливочный"	2	83.7	4.1	7.2	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	635	443	30	19	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	110	23	1.2	0.1	4.3
Шампиньоны (Запекание)	80	20.5	3.3	0.8	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Вода	280	0	0	0	0
Итого	849	335	41	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы филадельфия	180	301.5	11.3	13.9	31.7
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Коктейль Виски Сауэр, 18% об., приготовленный из виски, воды и порошковой смеси	150	246	0.2	0	23.8
Итого	530	617	14	16	60
Итого за день	3324	1722	95	61	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда

03.08.2024 22:30

Дневник питания за 03.08.2024

День 17/31. Сегодня вернулась в тренажёрный зал. Питание в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	128	30.7	0.8	0.4	5.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	26	91.5	3.2	1.6	16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	819	372	18	14	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta high-pro Дыня	250	150	30	0	6.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	220	209	16.8	1	31.9
Итого	470	359	46	1	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Goodmix батончик	25	130.8	1.6	7	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	305	133	1	7	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Баклажан (Запекание)	130	27.1	1.4	0.1	5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	445	284	22	14	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	48	134.4	13.2	8.2	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Вода	560	0	0	0	0
Итого	916	202	14	8	16
Итого за день	3955	1351	104	45	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

31.07.2024 22:08

Дневник питания за 31.07.2024

Ден х из 31. Работа, работа, работа, питаниемушлоина второй план

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Запеканка творожная 28-07-24	94	171.1	14.8	8.7	8.4
Запеканка творожная 28-07-24	183	333.1	28.7	17	16.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	757	598	44	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
Итого	38	88	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Нут с курицей 30-07-24	180	323.1	38	4.7	31.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	365	405	40	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	35	193.9	3.4	12.1	17.6
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Вода	280	0	0	0	0
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Итого	405	433	9	29	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса сырокопченая, московская	12	56.8	3	5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	339	234	9	16	10
Итого за день	1904	1759	105	81	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

30.07.2024 23:46

Дневник питания за 30.07.2024

День 13/31, день напряжённый, все бегом, все надо успеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 28-07-24	190	345.8	29.8	17.7	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	750	351	30	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Нут с курицей 30-07-24	150	269.3	31.7	3.9	26.3
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	734	387	35	8	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг творожный 7% с ароматом ванилина	160	240	12.2	11.2	23.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Печенье "Курабье" [Шарлиз]	50	253.5	3.1	14	28.8
Итого	310	725	20	25	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Запеканка творожная 28-07-24	70	127.4	11	6.5	6.2
Итого	450	458	21	30	24
Итого за день	2524	1922	107	82	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

29.07.2024 22:59

Дневник питания за 29.07.2024

День 12/31. Целый день работала, сидя, активности никакой. Утренний тортик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	750	277	21	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Курабье [Петрохлеб]	22	111.5	1.4	6.2	12.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	322	179	3	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	22	86.5	3	8.2	0
Итого	22	86	3	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная грудка (филе)	133	150.3	31.4	2.5	0.5
Яйцо куриное	17	26.7	2.2	2	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	13	45.8	1.6	0.8	8
Пшеничная мука, высшего сорта	6	20	0.6	0.1	4.2
Итого	629	507	45	10	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	595	125	9	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	133	150.3	31.4	2.5	0.5
Яйцо куриное	17	26.7	2.2	2	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	13	45.8	1.6	0.8	8
Пшеничная мука, высшего сорта	6	20	0.6	0.1	4.2
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Запеканка творожная 28-07-24	23	41.9	3.6	2.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	752	354	42	8	26
Итого за день	3070	1530	125	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

28.07.2024 22:17

Дневник питания за 28.07.2024

День 11/31 продолжаю есть шоколад, мороженое и печенье и все ещё планирую похудеть))
Сегодня ещё и пробежка была.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	70	167.4	4.9	2.2	32
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	20	54.2	1.4	5.1	0.6
Итого	477	409	11	20	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Смородина черная	80	35.2	0.8	0.3	5.8
Итого	260	116	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Бекон	42	165.1	5.7	15.6	0
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	734	593	27	43	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое топ шоколадная крошка	70	147	2.8	6.7	18.2
Итого	70	147	2	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Суши мои	180	259.2	9.2	10.4	32.4
Курабье Бакинское Новое [Новосибхлеб]	42	210.4	2.5	11.3	24.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	602	519	12	22	67
Итого за день	2703	1786	56	92	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Надежда

27.07.2024 23:19

Дневник питания за 27.07.2024

День 10/31. Закрались сомнения что получится похудеть. Вес за неделю снизился на 200 грамм, а умные весы говорят что минус 1 кг жира и плюс столько же воды. Ладно, посмотрим что дальше будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	35	83.7	2.5	1.1	16
Бекон	43	169	5.9	16	0
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	20	54.2	1.4	5.1	0.6
Моти со сливочным сыром и клубникой	0.5	126	1.2	3.9	21
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	228	442	11	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма (копия)	300	566.4	36	27.3	44.1
Итого	300	566	36	27	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок "Топ" с какао начинкой "Шоколад"	1	145	3.1	9.3	12.2
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Нектарин	300	117	3.2	0.8	23
Макфлури Де Люкс Персик [Макдоналдс]	1	347	6.7	8.2	61
Минеральная вода Дарида	750	0	0	0	0
Итого	1315	675	14	18	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	467	221	6	13	16
Итого за день	2310	1905	68	85	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

140

Надежда

26.07.2024 22:37

Дневник питания за 26.07.2024

День 9/31 ужин как всегда подводит, даже не ужин, а после обеда начинаю есть всякую ерунду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Дыня	240	84	1.4	0.7	17.8
Творог 5%	170	197.2	27.2	8.5	3.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, первого сорта	50	164.5	5.6	0.8	33.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	740	808	45	26	97

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	20	54.2	1.4	5.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	22	91.7	1.7	2.2	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	698	385	20	20	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный пудинг	240	254.4	7	7.4	39.8
Моти со сливочным сыром и клубникой	0.5	126	1.2	3.9	21
Минеральная вода Дарида	250	0	0	0	0
Итого	550	380	8	11	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	95	182.4	3	8	25.4
Отруби ржаные	20	44.2	2.6	0.6	7
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	178	24.9	1.4	0.2	4.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	766	304	9	9	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода Дарида	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3504	1878	83	67	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.