Надежда
19.07.2022 21:55
Буквально два процента не до янула до девяносто...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 234 | 402 | 33 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
27
|
39.9 | 5 | 1.8 | 0.8 |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис в Шоколаде [Сириус] |
28
|
162.4 | 5 | 11.8 | 9 |
| Итого | 1095 | 297 | 12 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей |
250
|
310.2 | 36.3 | 3.5 | 27.3 |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Итого | 300 | 492 | 45 | 13 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 712 | 239 | 4 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 296 | 5 | 7 | 50 |
| Итого за день | 2927 | 1727 | 101 | 67 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
18.07.2022 22:13
Жолтеньуие и зелёные полоски для меня редкость, радостно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
74
|
89.5 | 11.8 | 3.7 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Рисовая мука, белая |
26
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 20.2 |
| Шоколадная паста с фундуком |
7
|
34.3 | 1.4 | 2.7 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 374 | 22 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
26
|
62.2 | 1.8 | 0.8 | 11.9 |
| Сыр творожный Савушкин |
22
|
51.5 | 1.3 | 4.8 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1313 | 203 | 6 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с курицей |
359
|
445.5 | 52.1 | 5 | 39.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 559 | 447 | 52 | 5 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 277 | 309 | 8 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
126
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| EXPONENTA BIO-SKYR клубника-киви |
239
|
83.6 | 14.3 | 0 | 7.2 |
| Маршмеллоу Haribo |
15
|
50 | 0.5 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
30
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 322 | 18 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3373 | 1657 | 108 | 60 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.07.2022 23:22
Сегодня все получилось и еда и прогулка, хотя думала не получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные кексы |
160
|
405.4 | 15.4 | 12.8 | 56.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 446 | 15 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Арахис в Шоколаде [Сириус] |
30
|
174 | 5.4 | 12.6 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 269 | 8 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Шаурма |
250
|
499 | 29 | 25.8 | 37.8 |
| Итого | 563 | 706 | 56 | 28 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1257 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR клубника-киви |
239
|
83.6 | 14.3 | 0 | 7.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 359 | 198 | 16 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3718 | 1676 | 98 | 66 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
16.07.2022 22:23
Сегодня почти идеальный день, ура, если так будет, то все будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные кексы |
160
|
405.4 | 15.4 | 12.8 | 56.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 446 | 15 | 16 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% |
105
|
127.1 | 16.8 | 5.3 | 3.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Инжир сушеный |
24
|
61.7 | 0.7 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 514 | 403 | 21 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
240
|
84 | 14.4 | 0 | 7.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| China layers |
30
|
98.4 | 9 | 4.1 | 1.1 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 742 | 518 | 57 | 13 | 35 |
| Итого за день | 3885 | 1458 | 98 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
15.07.2022 21:02
Сегодня почти целый день в дороге, ела что придётся, но по калориям
меня устроило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты свинина+кур. мясо |
100
|
315.3 | 19.6 | 20.4 | 13.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| бутерброды |
50
|
163.5 | 4.3 | 8.3 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 630 | 29 | 32 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сэндвич с яйцом, сыром и беконом "Griddle Cak" |
80
|
217.6 | 9.6 | 10.6 | 20.3 |
| Чокопай [Orion] |
40
|
172 | 1.8 | 7.2 | 25.2 |
| Итого | 1420 | 512 | 17 | 24 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хуторок |
59
|
131.6 | 6.4 | 0.8 | 24.7 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр творожный Савушкин |
28
|
65.5 | 1.7 | 6.2 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу Haribo |
9
|
30 | 0.3 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 272 | 8 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
237
|
82.9 | 14.2 | 0 | 7.1 |
| Банан |
97
|
93.1 | 1.5 | 0.5 | 20.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 335 | 178 | 15 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3466 | 1683 | 74 | 76 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
14.07.2022 21:17
Калорий много, кушаю хорошо, занимаюсь тоже. Вот так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Рыбный рулет с яйцом |
150
|
187.1 | 22.5 | 7.4 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
100
|
167 | 11 | 5 | 19.2 |
| Сухари сливочные |
4
|
16 | 0.3 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 364 | 549 | 38 | 18 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
120
|
304.8 | 3.6 | 16.8 | 33.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Суп грибной |
400
|
104 | 5.2 | 7.2 | 5.2 |
| блины с курицей и грибами |
250
|
314 | 18.5 | 8 | 42.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Итого | 1102 | 1850 | 39 | 78 | 245 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлета куриная |
100
|
215.4 | 19.1 | 12 | 7.8 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
120
|
222 | 4.3 | 12 | 24 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
15
|
79.6 | 1.2 | 5.1 | 6.9 |
| Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад] |
25
|
109.7 | 1.7 | 5 | 12.8 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 460 | 831 | 30 | 45 | 74 |
| Итого за день | 3926 | 3230 | 108 | 142 | 375 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
13.07.2022 22:23
Просто рейтинг 90 и лучшие Рационы, а так не довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Овощи тушеные |
150
|
43.5 | 3 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 554 | 469 | 27 | 32 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодник |
400
|
177.2 | 10.8 | 8 | 16 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Язык свиной отварной |
20
|
60.4 | 5.2 | 4.4 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Шампиньоны (Жарка) |
15
|
3.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Куриные котлеты |
100
|
159.3 | 26.5 | 5.5 | 0.9 |
| Итого | 734 | 616 | 47 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
120
|
304.8 | 3.6 | 16.8 | 33.5 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 260 | 370 | 4 | 17 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь тушеная |
150
|
162 | 1.4 | 13.4 | 9.6 |
| Свинина по Французски [У Палыча] |
130
|
383.5 | 2.6 | 40.3 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Бисквитный пирог, готовый |
50
|
129 | 3 | 0.4 | 28.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
60
|
309.7 | 7 | 17.8 | 32.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
47
|
230.8 | 3.5 | 11.2 | 27.8 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
140
|
259 | 5 | 14 | 28 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
14
|
46.2 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 1724 | 29 | 103 | 168 |
| Итого за день | 4733 | 3237 | 109 | 180 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
12.07.2022 21:25
Булка, ухари и печенье были ли шними, шагов меньше из-за дождя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброды |
25
|
81.7 | 2.1 | 4.1 | 9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
1
|
3.5 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 416 | 446 | 31 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| котлета куриная с сыром и яйцом |
100
|
198.9 | 16.2 | 11.7 | 7.1 |
| Щи из свежей капусты |
200
|
66.6 | 2 | 3.8 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
70
|
52.5 | 11.3 | 0.8 | 0 |
| Итого | 683 | 700 | 37 | 44 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина по Французски [У Палыча] |
130
|
383.5 | 2.6 | 40.3 | 2.6 |
| Булка с молочной сывороткой |
50
|
130 | 3.9 | 1.5 | 24.6 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 456 | 822 | 14 | 54 | 66 |
| Итого за день | 3555 | 1968 | 83 | 116 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
09.07.2022 21:19
В принципе не переедаю, записала чуть больше сьеденного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники, по 2-174 |
240
|
412.8 | 28.8 | 15.4 | 38.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Кальмар (Варка) |
26
|
23.8 | 4.3 | 0.5 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Творог 5% |
50
|
58 | 8 | 2.5 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 586 | 598 | 46 | 25 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный суп с фрикадельками |
280
|
156.8 | 7.6 | 9.5 | 9.5 |
| Морковные котлеты по 1-234 |
250
|
380 | 8.5 | 16.8 | 48 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 640 | 739 | 19 | 43 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 300 | 174 | 2 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
150
|
201 | 3.8 | 11.6 | 20.1 |
| Отбивная из Свинины с Сыром [Добрянка] |
100
|
312 | 18.6 | 21.8 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 312 | 533 | 23 | 33 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 270 | 187 | 6 | 6 | 24 |
| Итого за день | 4108 | 2232 | 98 | 111 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
08.07.2022 21:08
Три дня превышают калорийность, надо как-то возвращаться в русло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Хек (Жарка) |
137
|
91.9 | 18.4 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| овощи тушеные |
150
|
76.1 | 1.8 | 1.8 | 13.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 391 | 30 | 24 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 200 | 148 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 |
55
|
52.3 | 6.5 | 1 | 4.2 |
| Булочки сдобные |
35
|
118.7 | 2.8 | 3.3 | 19.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 558 | 705 | 36 | 29 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
30
|
106.2 | 0.8 | 1 | 23.2 |
| Итого | 155 | 329 | 4 | 5 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
260
|
330.2 | 7 | 11.7 | 48.4 |
| Свинина |
40
|
81.6 | 9 | 4.7 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 697 | 33 | 38 | 51 |
| Итого за день | 4083 | 2271 | 107 | 98 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
