Tatiana_Ko

23.04.2021 21:28

Дневник питания за 23.04.2021

Целый день сегодня дождь :cry:Жду свою редиску и огууууууурчики:{}, чтобы делать любимый
Диетический салат из огурца с редиской, мятой и кефирной заправкой:поцеловали:
• огурчики (300 г) + редиска (300 г)

• ½ пучка петрушки + немножко мяты+ можно укропчика+ можно базилик, кто любит)
• 150 г нежирного кефирчика)
• 2 зубчика чесночка
• соль + молотый чёрный перец +молотый красный перец — по вкусу, можно без перца)

Нарежьте огурцы и редиску кусочками, порубите петрушку, мяту, другую зелень.
В кефир добавьте измельчённый чеснок, соль, чёрный и красный перец.
Выложите в заправку овощи и зелень и перемешайте.

На 100 г: 30 ккал, 2 г белка, 0,4 г жира, 4 г углеводов.

Кто хочет увеличить ккал можно вместо кефира использовать сметанку! )

Ну очень всё легко и вкусно!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	500	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	20	98.2	5.5	8.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	35	92.8	5	7.5	1.4
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	150	100.5	4.4	6	7.1
Итого	1045	610	21	36	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	75	212.3	13.7	17.5	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Припускание)	150	34.4	1.3	0.3	4.1
Томатная паста. Консервы	35	35.7	1.7	0.2	6.7
Соус с хреном по 2-104	15	4.1	0.1	0	0.6
Итого	775	286	16	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Пастила	108	349.9	0.5	0	86.4
Итого	808	687	36	18	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3628	1584	74	72	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.04.2021 22:13

Очень хорошие салатики. Вы молодец, удачно сочетаете полезные продукты, и вместо сметаны кефирчик-интересно. Буду тоже ждать свою редиску, она уже взошла и подрастает))

Å Å 23.04.2021 22:57

У нас тоже редисочка скоро подрастёт, и мята пробилась, спасибо за рецепт

Наталия 24.04.2021 09:32

Хороший салатик,редиску покупала уже,ароматная такая)))К сожалению,дачи нет.

Тёма 24.04.2021 09:36

Интерееееесно, мне кажется с мятой будет довольно необычный вкус, никогда не думал мяту использовать в салат, надо обязательно попробовать

Oksana 24.04.2021 16:53

Кефир с мятой - известное сочетание. Очень приятненький салат. А можно в него и варёное яйцо добавить, наверное, как вариант сытный 🤔

Елена Викторовна Корякина 24.04.2021 21:18

А я очень люблю редиску есть так,как её едят французы! Режу тонкими пластинами и солю, когда она пустит сок,его сливаю, раскладываю кружки на плоскую тарелку и каждый намазываю тонким слоем самого качественного СЛИВОЧНОГО МАСЛА! Покупаю сейчас израильскую и ем так с большим удовольствием!

Aysonaky 25.04.2021 22:35

Oksana, давно пробовала армянский суп:кефир, мята и рис. Прикольный такой холодный супчик, но вкусный

Юлия 25.04.2021 22:40

Обожаю дождь Печально

Но он у нас что-то так редко проходит.. в апреле так вообще не может быть Широкая улыбка

Сибирь.

Oksana 25.04.2021 23:55

Aysonaky, надо попробовать сделать, а я в арабских местечках пила кефир с мятой и индусы тоже так пьют кефир.

Oksana 25.04.2021 23:57

Елена Викторовна Корякина, должно быть вкусно.

Иринка Малинка. 26.04.2021 00:12

Тёма, точно такая же мысль пришла насчёт мяты. Очень ее люблю в чае, но в салате даже ее не предполагала .

Иринка Малинка. 26.04.2021 00:14

Юлия Куракова, а Подмосковье залило, и холодно, ветер сильный , сегодня вышла на прогулку в тёплой куртке.

Anna 26.04.2021 00:19

Полюбила такой салатик. Хорошо

Только без мяты ) стандартная ассоциация с лимонадами и чаями. Попробую новый вкус обязательно )))
Вы с какой мятой предлагаете - мягкую типа мелиссы или ту что как таблетки рондо?
Базилик( особенно красный )- это любовь ))) особенно с помидорками и молочным :ppp🔥🔥🔥

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.04.2021 01:26

туда бы яичко еще Широкая улыбка

Tatiana_Ko 27.04.2021 02:40

Тёма, ага) получается такая свежая вкусовая нотка! ) хотя после зимы свои первые огурчики и так прекрасно заходят))) Поцеловали

Tatiana_Ko 27.04.2021 02:41

Иринка Малинка. 69, ага, мятка будет ещё сильнее придавать свежести к весенним огурчикам) жду солнца и лета!!! Поцелуй

Tatiana_Ko 27.04.2021 02:45

Oksana, даааааа! Хорошо

это отлично! я когда мне нужно добавить калории, крошу яйцо, это классика Танцую

огурцы с яйцами, можно перепелиные Поцеловали

Tatiana_Ko 27.04.2021 02:46

Елена Викторовна Корякина, ага! редиска весной прекрасна))) Дарю цветочек

хочу очень домашней окрошки!!! Поцеловали

Tatiana_Ko 27.04.2021 02:47

Юлия Куракова, ооо Удивленно

а я от дождя грущу))) Плачу

Tatiana_Ko 27.04.2021 02:49

Иринка Малинка. 69, ага) даже немного град шёл... Удивленно

я грущу от дождей! люблю или солнце!!! или пусть снег! и ходить на лыжах! а дожди, ветра, грязь и слякоть бееееесит Чертовски злюсь

Tatiana_Ko 27.04.2021 02:52

Anna, ага! ) мяту любую! можно мелиссу, можно шоколадную, можно лимонную, да какая есть в огородике) А базилик тоже люблю! Хорошо

Особенно в сочетании с помидорами Поцеловали

Tatiana_Ko 27.04.2021 02:53

Svetlana Sergeevna, ага! яйца добавлять в салатики вкусно! Поцеловали

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.04.2021 08:18

Tatiana_Ko, и сытнее))

Римма Амировна 27.04.2021 10:05

Ого! Какие у вас тут вкусности ! И без меня))) Люблю молочку и кисломолочку в любых их проявлениях. Кефир вообще дома ставлю. Суточный кефир-самый полезный и вкусный. Еще в поликлинике молодым мамашам зав педиатрич.отд. раздавала рецепт домашнего йогурта на бифиндумбактерине, тоже очень вкусный получается и полезный.

Tatiana_Ko 27.04.2021 14:15

Римма Амировна, О! это очень круто! свой домашний йогурт! Поцеловали

пока не делала, надо попробовать!