Дневник питания за 19.04.2021

После фитнеса) :dance: в саду и в огороде :погуляла: теперь лежу ):help: и укрепляю спину:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	500	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	198	14.9	14.9	1.1
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	50	159.5	4.6	11.5	9.3
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	685	596	23	38	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Окунь фаршированный, по 1-360	150	195	22.3	9.2	5.9
лечо	100	58	1.1	3.5	5.3
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Итого	780	330	26	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Ржаной хлеб	20	51.8	1.7	0.7	8.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	770	302	14	17	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3035	1229	64	69	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей (СПБ) 20.04.2021 09:45

Сыр и хлеб )) это так получилось или таков был план?

Tatiana_Ko 20.04.2021 13:23

Алексей, такой был план) это я немного иронизирую) спину всегда укрепляю, когда есть время) а в саду стараюсь делать полезные упражнения) реально совмещаю полезное Тренируюсь