Tatiana_Ko
08.04.2021 22:09

Дневник питания за 08.04.2021

В продолжение темы Аутофагия. 
Вот как прокомментировал механизмы Аутофагии Константин Северинов_ специалист в области молекулярной биологии_ регуляция транскрипции генов бактерий _ профессор Сколковского института науки и технологий: 
Принципиальная важность открытия в том, что открыт и на генетическом уровне охарактеризован важнейший клеточный процесс. 
С практической точки зрения, если клетка умеет переваривать себя, если у нее есть специальный генетически контролируемый процесс или каскад реакций, который позволяет это делать, то, например,  если активировать такой процесс в раковых клетках, которые бессмертны, 
то можно таким образом пытаться бороться с раком.
 Если можно процесс аутофагии индуцировать каким-то образом в раковых клетках,        то наверное, можно пытаться их таким образом убить.
Этот же процесс аутофагии вовлечен в борьбу организма с инфекционными заболеваниями_  когда бактерия попадает в клетку_  клетка борется с ней, создавая те самые вакуоли и используя те же самые белки, которые вовлечены в аутофагию.

У пожилых людей процесс аутофагии участвует в старении, потому что он не очень хорошо работает и у нас накапливается шлак. 

А если бы можно было этот процесс активировать и сделать это контролируемо и правильно, я боюсь говорить, что можно получить омоложение, но как принципиальный подход, можно про это думать.
Вот такие перспективы! ):{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
500
0 0 0 0
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
156.4 9.8 12.6 0.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Абрикосовый джем
40
110.4 0.2 0 28.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Варка)
130
171.1 30.1 5.6 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
50
132.5 6.7 2.1 18
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Тыква (Мытьё, нарезка)
100
22 1 0.1 4.4
Детское питание, Сок, яблочный, с кальцием
200
92 0.1 0.2 21.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
22
68.2 2.6 0.5 13.2
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Алин@ 08.04.2021 22:12
на интервальном я действительно чувствую себя на много лучше...организму легче
Tatiana_Ko 08.04.2021 22:29
Отличные новости! Если организм постепенно привыкнет к такому режиму, то наверное, реально будет поддержка здоровью!   и добавить ещё немного физической нагрузки, можно периодами, тоже полезно!
Ирина 08.04.2021 22:40
Tatiana_Ko, Очень интересная информация про аутофагию. Значит чувство голода действует нам во благо! Это здорово. А то, когда голодный, чувствуешь дискомфорт, а зная, что ты помогаешь организму,  будешь получать стимул стоически переносить голод и не  сразу бежать к холодильнику в поисках пищи, даже низкокалорийной)))
Светлана 08.04.2021 22:57
У человека примерно 20 л межклеточного пространства, поэтому важно чтобы оно имело много полезных веществ поскольку и есть основным питанием клеток, все токсины которые выводят клетки тоже попадают в межклеточное пространство и тут важна робота лимфатической системы, которая выступает фильтром... активация лимфатической системы , правильное питание и поддержание водного баланса -основа здоровых клеток
Мартинка 08.04.2021 23:09
С завтрашнего дня попробую 10/14. Перерыв будет с 23:00 до 13:00, и сделаю пять приёмов пищи (13:00, 15:30, 18:00, 20:39, 23:00). Ну, а если всё получится, придётся вводить этот график питания в рабочий режим, до работы пропускать завтрак, потом обедать на работе, ужинать на работе и дома после работы ещё один приём (прихожу поздно).
mefody 08.04.2021 23:39
Мартинка, у меня как-то сам собой 10/14 сложился, без принуждения и отслеживания. Редко-редко "выпадаю" из окна без еды с 22 до12. Четыре или пять приёмов, в зависимости от планов на день. Комфортно и достаточно эффективно получилось.
Мартинка 08.04.2021 23:59
mеfоdу, а я привыкла плотно завтракать. Эта привычка уже годами сложена. Но, придётся попробовать жить без завтрака, а в обед и ужин есть больше. Посмотрю, как пойдёт. Пока смотрю на это всё с энтузиазмом.
mefody 09.04.2021 00:06
Мартинка, ну на мой-то взгляд, аутофагия и голодание, связаны мало, та самая " в огороде бузина...", но в ИГ, самом по себе, прок есть, особенно, как и говорится у Татьяны, для людей в возрасте. (Теперь и у меня уведомления тормозят)
Tatiana_Ko 09.04.2021 00:12
Ирина, да,  Ирина!) надо только пить воду,  или травяной чай, полезную траву для себя подобрать, и  пить, я всегда сразу пью минеральную воду, когда иногда хочу кушать в пищевую паузу, например, около 22:00, раз выпила воды и отлично сразу! 
mefody 09.04.2021 00:33
Мартинка написал:
....придётся попробовать жить без завтрака...

Или "не есть после шести"
Мартинка 09.04.2021 01:57
Вечером отсутствие еды труднее переношу.
Мартинка 09.04.2021 04:37
Liliya78, долго засыпали?
Я вообще на голодный желудок не усну, а если и получится уснуть, сон будет мучительный и тревожный и есть большая вероятность, что побегу ночью к холодильнику.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги