Дневник питания за 29.03.2021

ого, какой полезный киви оказывается! надо будет тоже обязательно включить в рацион

стока полезных продуктов, что даже если все и съешь, то как это утилизировать , не забив унитаз, эээх проблемы проблемы...

Сергей! Киви помогут)  полезные, доступные,  недорогие, нормальное соотношение цена/польза/качество При процессе сброса веса очень актуально!

Сергей,

Не витамин С повышает иммунитет

Витамин С -  один из изомеров — L-аскорбиновая кислота - биологически активен - выполняет многочисленные функции в организме - одна из них - укрепление и повышение иммунитета -  входит в большой перечень нутриентов, помогающих формировать иммунный ответ. 
Витамин С стимулирует образование лейкоцитов, ответственных за устранение микробов, тем самым ускоряя защитные реакции организма. 
Кроме того, витамин С является сильным антиоксидантом, так как снижает окислительный стресс. 
Это значит, что он связывает дискредитирующие свободные радикалы в крови, регенерирует собственные вещества тела, которые имеют противоокислительные влияния, и уменьшает излишний стресс клетки. 
Витамин С используется во всех этих реакциях внутри организма – именно поэтому наша потребность в витамине с увеличивается, когда мы больны 
Витамин С - участвует в производстве коллагена – соединительной ткани, скрепляющей мышцы, кости и другие ткани Помогает сохранить эластичность стенок капилляров и кровеносных сосудов  Помогает организму усваивать железо и фолиевую кислоту из растительных источников Помогает в заживлении порезов и ран  Стимулирует образование антител, фагоцитарную и бактериальную активность гранулоцитов и макрофагов, продуцирование интерферона  Работает как антиоксидант – для предотвращения повреждения клеток организма.
 Взрослому человеку ежедневно достаточно около 90 мг  исключением являются кормящие женщины, которым стоит повысить дозу до 120 мг в день, и курильщики, которым нужно принимать дополнительно по + 35 мг в день. 
Более высокие дозы не нужны

Tatiana_Ko, спасибо вам за информацию , очень интересная, жаль что я киви не могу в день по две три штуки с одной начинает желудок ныть, кислота.🥰🤗

Tatiana_Ko, о, я киви очень люблю и сейчас как раз они очень вкусные у нас продаются. В общем нужно включить в рацион на постоянной основе.  Хотя я и так их употребляю, но редко по 2 шт. в день. В основном по одной. Значит можно увеличить, к тому же они малокалорийны.

Алина, да, это печалька, с гастроэнтерологом посоветуйтесь, препарат Париет,  Pariet, 10 мг_ 1 раз в сутки, независимо от приёма пищи. Я пропила 14 дней _ отличный результат. Кислотность в норме. Но надо главное купить оригинал, Швейцария,  НЕ дженерик, с  расфасованной субстанцией, действующее вещество Рабепразол. + отлично поддерживает Фосфалюгель.

Ирина, Ага, я тоже, по возможности, буду стараться на постоянной основе их включать в рацион для себя и семьи!  Детям надо всё разъяснять) и делать акценты на правильных )  продуктах  я кстати просмотрела в список  мзр супер) продуктов, киви там тоже есть) 

у меня от киви потом весь рот чешется, язык печет немного...ем чищеный иногда...думаю не подходит он мне как и ананас

Tatiana_Ko, спасибо, Татьяна, всегда много интересногои полезного расказываете.

Как интересно👍прочитать про киви.Теперь тоже буду включать в рацион.А то я его очень редко ем,вроде и вкусный-а вот нет охоты до него.

Svetlana Sergeevna, От киви у моей знакомой такая аллергия разыгралась,что пришлось вызвать скорую.Она вся опухла. С трудом откачали.Теперь про киви она слышать не может.

Ада Исмаилова, вот и я их боюсь...клинке может быть