Tatiana_Ko
25.03.2021 20:35
Дневник питания за 25.03.2021
Хороший и солнечный день, весна близко! Настроение тоже норм. Хочу
скорее клубники :поцеловали:со своей дачи! Посадили прошлой
весной 250 кустов, а старые кусты пошли на компост. В июне начнём
делать полезные вкусняшки на зиму!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яблочный джем |
10
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 160 | 140 | 12 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2.3 | 0.2 | 4.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
140
|
303.8 | 21.3 | 24 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
100
|
105 | 7 | 0.4 | 11.6 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
11
|
34.1 | 1.3 | 0.2 | 6.6 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.6 | 2 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 734 | 629 | 41 | 31 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Яблочный джем |
10
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 112 | 125 | 1 | 3 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2506 | 895 | 55 | 40 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Aysonaky
25.03.2021 20:48
Татьяна, что будете полезно-вкусное готовить из клубники?
Tatiana_Ko
25.03.2021 20:58
Сначала едим всё-всё-всё))), потому что после зимы это так душевно,
и в радость! А начинаем делать запасы, варенье на зиму,
НО только с мёдом, без сахара, потом я просто клубничку
взбиваю погружным блендером + немножко мёда, расфасовываю, и
в заморозку. И ещё, тоже любимый клубничный компот варю, сахара
кладём очень мало, компот такой насыщенный получается,
кипит и я сразу закатываю в банки разные. Зимой круто
этот компотик заходит! ) Вот в основном, заморозка, варенька и
компотик
Tatiana_Ko
25.03.2021 21:02
А зимой в каши эту замороженную взбитую клубничку
кладём! Вкусно! Или в десерты, в крем, с маскарпоне очень
вкусно получается!
РУЗИ
25.03.2021 21:18
Tatiana_Ko, Как соблазнительно все
расписали!!! 
Маргоша
25.03.2021 21:26
250 кустов 
ого
крутоКак же я люблю
клубнику . Мы тоже в том году посадили, правда кустиков 15 всего,
переживаю не померзла ли этой зимой
ого
крутоКак же я люблю
клубнику . Мы тоже в том году посадили, правда кустиков 15 всего,
переживаю не померзла ли этой зимой
Tatiana_Ko
25.03.2021 21:48
РУЗИ,
Ага, люблю свои вкусняшки полезные делать! ) А музыка
ваша сегодня кстати пришлась, прикольный это рэпер Pharrell
Williams, он ещё продюсирует хип-хоп, весёлый парень)
Tatiana_Ko
25.03.2021 21:50
И я переживаю, очень сильно, такие морозы были до - 27 ночью, буду
плакать за клубничку) и опять придётся всё заново сажать,
эээхххх...
Мария Лионова
25.03.2021 21:59
Клубнику тоже жду, хотя и не свою, а рыночную. А ещё-черешню... С
одной стороны - скорей бы уже лето. С другой-раньше начнётся -
раньше закончится. А потом новый виток "жду лето".
Tatiana_Ko
25.03.2021 22:10
Мария, да, грустная история с коротким летом... я тоже жду
черешенку, так всё хочется после зимы... Иногда лето такое
дождливое, что и не заметишь, как пролетает... Интересно, какое
лето будет в этом году ?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 02:33
я из клубники и малины делаю совсем без сахара заготовку...просто
на досточке целую морожу...а после по пакетам...потом можно к
творогу зимой целую добавлять или сделать что угодно...хоть в
коктейль..хоть с медом и в виде подливки подавать...хоть в желе
залить...или еще если малины сильно много-то делаю варенье без
сахара...варить долго, но вкусно и полезно
Tatiana_Ko
26.03.2021 07:51
Да! это отличные заготовки! А варенье без сахара не закисает
? всё хорошо? Замороженные ягоды это супер_вкусно!!! Зимой особенно
ценно! и в заморозке все витамины сохраняются!
Наталия
26.03.2021 11:39
Свежая клубника,да с дачи-какое блаженство!!!Даже завидую белой
завистью,дачи нет,огорода тоже.
Tatiana_Ko
26.03.2021 11:52
Наталия, ничего страшного!) Клубничка такое крепкое и прекрасное
растение! Можно в горшочке
на балконе или на окне выращивать! Я отдаю усы друзьям, и
многие дома выращивают как комнатное растение, как цветочек)
У некоторых пять горшочков и до 1 кг с каждого кустика в среднем! )
5 кг покушать можно свеженькой своей клубнички
Можно в горшочке
на балконе или на окне выращивать! Я отдаю усы друзьям, и
многие дома выращивают как комнатное растение, как цветочек)
У некоторых пять горшочков и до 1 кг с каждого кустика в среднем! )
5 кг покушать можно свеженькой своей клубнички 
Алин@
26.03.2021 15:38
Ого дефицит какой !? кушать не хочется
Tatiana_Ko
26.03.2021 16:26
Алин@,
привет!, пока не хочется! ) как
только организм потребует 1500 ккал, то немедленно получит
добавку!!!) Я его слушаю
позже
порадуюсь гормонами счастья ) в шоколаде! ) Наверное хочу шоколад)
Очень люблю настоящий шоколад, который тает во
рту!
как
только организм потребует 1500 ккал, то немедленно получит
добавку!!!) Я его слушаю позже
порадуюсь гормонами счастья ) в шоколаде! ) Наверное хочу шоколад)
Очень люблю настоящий шоколад, который тает во
рту!
Алин@
26.03.2021 16:31
Tatiana_Ko, 🤗все замечательно, огранизм
разгружается, витаминчики получает, кушайте какао бобы они
вкусные!🥳🤹
Tatiana_Ko
26.03.2021 16:38
Ага! я очень стараюсь, выбираю витаминчики и добавляю в своё
питание, особенно не напрягаюсь, главное слежу за количеством))) и
буду кушать понемножку калорийные вкусняшки)
Алин@
27.03.2021 15:15
