Tatiana_Ko

25.03.2021 20:35

Дневник питания за 25.03.2021

Хороший и солнечный день, весна близко! Настроение тоже норм. Хочу скорее клубники :поцеловали:со своей дачи! Посадили прошлой весной 250 кустов, а старые кусты пошли на компост. В июне начнём делать полезные вкусняшки на зиму!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Яблочный джем	10	16.4	0	0	4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	160	140	12	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	140	303.8	21.3	24	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	100	105	7	0.4	11.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Бульон рыбный	250	42.5	5.6	2	0
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	734	629	41	31	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	50	54.5	1.3	2.1	7.8
Яблочное пюре	50	41	0.3	0.1	9.5
Яблочный джем	10	16.4	0	0	4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	112	125	1	3	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2506	895	55	40	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aysonaky 25.03.2021 20:48

Татьяна, что будете полезно-вкусное готовить из клубники?

Tatiana_Ko 25.03.2021 20:58

Сначала едим всё-всё-всё))), потому что после зимы это так душевно, и в радость! А начинаем делать запасы, варенье на зиму, НО только с мёдом, без сахара, потом я просто клубничку взбиваю погружным блендером + немножко мёда, расфасовываю, и в заморозку. И ещё, тоже любимый клубничный компот варю, сахара кладём очень мало, компот такой насыщенный получается, кипит и я сразу закатываю в банки разные. Зимой круто этот компотик заходит! ) Вот в основном, заморозка, варенька и компотик Поцеловали

Tatiana_Ko 25.03.2021 21:02

А зимой в каши эту замороженную взбитую клубничку кладём! Вкусно! Или в десерты, в крем, с маскарпоне очень вкусно получается!

РУЗИ 25.03.2021 21:18

Tatiana_Ko, Как соблазнительно все расписали!!! Хорошо

Маргоша 25.03.2021 21:26

250 кустов Удивленно

ого круто

Как же я люблю клубнику . Мы тоже в том году посадили, правда кустиков 15 всего, переживаю не померзла ли этой зимой

Tatiana_Ko 25.03.2021 21:48

РУЗИ, Ага, люблю свои вкусняшки полезные делать! ) А музыка ваша сегодня кстати пришлась, прикольный это рэпер Pharrell Williams, он ещё продюсирует хип-хоп, весёлый парень) Танцую

Tatiana_Ko 25.03.2021 21:50

И я переживаю, очень сильно, такие морозы были до - 27 ночью, буду плакать за клубничку) и опять придётся всё заново сажать, эээхххх...

Мария Лионова 25.03.2021 21:59

Клубнику тоже жду, хотя и не свою, а рыночную. А ещё-черешню... С одной стороны - скорей бы уже лето. С другой-раньше начнётся - раньше закончится. А потом новый виток "жду лето". С улыбкой

Tatiana_Ko 25.03.2021 22:10

Мария, да, грустная история с коротким летом... я тоже жду черешенку, так всё хочется после зимы... Иногда лето такое дождливое, что и не заметишь, как пролетает... Интересно, какое лето будет в этом году ?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 02:33

я из клубники и малины делаю совсем без сахара заготовку...просто на досточке целую морожу...а после по пакетам...потом можно к творогу зимой целую добавлять или сделать что угодно...хоть в коктейль..хоть с медом и в виде подливки подавать...хоть в желе залить...или еще если малины сильно много-то делаю варенье без сахара...варить долго, но вкусно и полезно Хорошо

Tatiana_Ko 26.03.2021 07:51

Да! это отличные заготовки! А варенье без сахара не закисает ? всё хорошо? Замороженные ягоды это супер_вкусно!!! Зимой особенно ценно! и в заморозке все витамины сохраняются!

Наталия 26.03.2021 11:39

Свежая клубника,да с дачи-какое блаженство!!!Даже завидую белой завистью,дачи нет,огорода тоже.

Tatiana_Ko 26.03.2021 11:52

Наталия, ничего страшного!) Клубничка такое крепкое и прекрасное растение! Хорошо

Можно в горшочке на балконе или на окне выращивать! Я отдаю усы друзьям, и многие дома выращивают как комнатное растение, как цветочек) У некоторых пять горшочков и до 1 кг с каждого кустика в среднем! ) 5 кг покушать можно свеженькой своей клубнички Поцеловали

Алин@ 26.03.2021 15:38

Ого дефицит какой !? кушать не хочется Хорошо

Tatiana_Ko 26.03.2021 16:26

Алин@, привет!, пока не хочется! ) Хорошо

как только организм потребует 1500 ккал, то немедленно получит добавку!!!) Я его слушаю Танцую

позже порадуюсь гормонами счастья ) в шоколаде! ) Наверное хочу шоколад) Очень люблю настоящий шоколад, который тает во рту! Поцеловали

Алин@ 26.03.2021 16:31

Tatiana_Ko, 🤗все замечательно, огранизм разгружается, витаминчики получает, кушайте какао бобы они вкусные!🥳🤹

Tatiana_Ko 26.03.2021 16:38

Ага! я очень стараюсь, выбираю витаминчики и добавляю в своё питание, особенно не напрягаюсь, главное слежу за количеством))) и буду кушать понемножку калорийные вкусняшки)

Алин@ 27.03.2021 15:15

Tatiana_Ko, Широкая улыбка