Дневник питания за 23.03.2021

Жду лета!:{} Солнышко, и с дачи настоящих :хорошо:редиску, клубнику, черешню, вишню, малину, канадскую сливу, сельдерей, огурчики, помидорчики и кабаки! :поцеловали:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	223	83	1	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	340	183	10	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	140	49	1.8	0.1	9.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Итого	210	223	12	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	512	153	10	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	50	52.5	3.5	0.2	5.8
Итого	220	172	12	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2705	895	53	37	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 23.03.2021 18:22

Да, скорее бы уже тепло пришло, у нас снега по-колено ещё, чувствую весна растянется

Tatiana_Ko 23.03.2021 18:42

Да! Маруся, а у вас это где ? Холодно ещё ?

Tatiana_Ko 23.03.2021 18:46

Посмотрела ваш дневник, очень разнообразное питание! Молодец! Мне тоже надо разных вкусняшек купить Поцеловали

Алексей 23.03.2021 22:33

Я тоже жду лето, свежие овощи и зелень С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 22:44

так мало кк...организм дуреть будет Смущаюсь

Tatiana_Ko 23.03.2021 22:58

Не знаю

Посмотрим! ) Пока чувствую себя отлично и легко! Как только добавлю спортивную нагрузку, тогда и ккалорий можно подгрузить Хорошо

Ольга63 24.03.2021 05:54

А я посадила укроп и петрушку в горшочке на окне- вот и все мои овощи)

Алин@ 24.03.2021 10:18

Добрый день! Меню овощное, прекрасно капуста квашенная, салатиков много из моркови, вы добавляете в салаты из моркови масло или сметану, Вопрос

витамин А

усваиваются хорошо С улыбкой

у вас огромный дефицит , поздравляю Дарю цветочек

буду благодарна вам, если дополните о себе инфо про вес и рост, так общаться лично мне легче, если вы 158 рост и вес 64 кг,то ваше меню на 826 кк отличное, без нагрузок, поэтому пишу вам, браво Браво!