Tatiana_Ko
22.03.2021 21:51
Дневник питания за 22.03.2021
Очень хорошо! Настроение весеннее! Жду тепла и первой зелени и
ягод! Скорей бы июнь! Хочу свою клубнику
настоящую:поцеловали:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 362 | 486 | 30 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 240 | 134 | 5 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Масло авокадо |
1.5
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
80
|
133.5 | 9.6 | 10.6 | 0 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
90
|
94.5 | 6.3 | 0.3 | 10.4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
3.5
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Фундук |
1.5
|
9.8 | 0.2 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 546 | 340 | 23 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 310 | 163 | 6 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2858 | 1158 | 68 | 51 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Оксана
22.03.2021 23:20
Шикарный рацион! Тоже жду клубнику!😍
Tatiana_Ko
27.03.2021 05:14
Спасибо!
Может быть надо
больше продумывать питание и больше балансировать рацион! Но мне
иногда просто некогда, не хватает времени, поэтому кушаю то, что
есть в доме, особенно не выбираю, но стремление к полноценному и
сбалансированному! 
надо
побольше супер) продуктов)))
Может быть надо
больше продумывать питание и больше балансировать рацион! Но мне
иногда просто некогда, не хватает времени, поэтому кушаю то, что
есть в доме, особенно не выбираю, но стремление к полноценному и
сбалансированному! надо
побольше супер) продуктов))) 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
