Дневник питания за 17.03.2021

Очень спокойно и ненапряжённо переношу дефицит калорий! Отлично помогает водный питьевой режим! Для меня это оказалась совсем несложно! Главное - это разнообразить питание, включить витамины, ближе к норме белки и Омега-3 ! Я только сегодня нашла этот отличный ресурс и скачала приложение. И я пока на самом старте! Всем друзьям и близким людям порекомендовала вести Дневник питания! Отличное решение проблемы без диетолога! Было бы личное желание к достижению цели! Начинаю свою Историю Успеха!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	300	315	21.1	1.1	34.7
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Итого	450	478	25	7	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной, по 1-342	50	48	10.3	0.6	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Итого	400	146	13	1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	100	96	2.1	2.9	15.3
Итого	100	96	2	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Яблочное пюре	50	41	0.3	0.1	9.5
Итого	1150	150	2	4	25
Итого за день	3100	871	43	15	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 25.03.2021 22:11

Я Вам желаю успеха, и если программа насчитала Вам минимум 1596, и 74 гр жиров, то есть резон к єтими цифрами считаться. Будет у Вас стройная фигура и на 1600.

Tatiana_Ko 25.03.2021 22:24

Маргарита, в целом я тоже так думаю, но голода нет, и я совсем не чувствую, что голодная, или напряжение, если будет желание, то обязательно скушаю калорийную полезную вкусняшку) но сейчас всё у меня отлично. Главное - слышать и чувствовать свой организм! Вовремя оказать помощь.