07.04.2021 22:39

Дневник питания за 07.04.2021

Рано радовалась,что сегодня питаюсь разнообразно! А итог-по всем показателям красный цвет! Радует,что денёк был тёплым и удалось много походить. А по рациону,пожалуй, нужно накануне планировать.что готовить и съесть. А то никакой он у меня не МЗР!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Тропическое Ассорти [Эдем]	100	322	10.5	2.4	64.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	600	324	10	2	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутаб с Зеленью и Сыром [Cofix]	100	298	9.6	9.8	42.9
Долма из Говядины [Мясновъ]	80	172.8	8.6	12.2	7
плов курица	160	247.4	12.2	8.3	30.9
Итого	340	718	30	30	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	280	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	120	38.4	3.6	0.4	3.6
Борщ	350	126	14.3	5.3	5.3
Итого	470	164	18	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2580	1333	60	39	181