05.04.2021 01:12

Дневник питания за 04.04.2021

Сложно всё учесть, но сегодня хоть по ккал был порядок , и пить достаточное количество научилась. Хвалю себя за малый успех, уверена,что всё получится-и похудею, и больше полезной пищи буду есть. Когда всё записываешь-делаешь соответствующие выводы! И приятно наблюдать ,какие люди молодцы и несгибаемо идут к цели! Общая лента в сайте хорошо мотивирует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	725	264	5	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	350	267.4	3.2	9.1	5.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
салат из капусты	180	64.8	3.6	1.8	9
Итого	575	455	10	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Итого	400	201	1	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	273.7	17.2	22.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	370	276	17	22	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2730	1261	35	45	139