Елена Викторовна Корякина
28.03.2021 00:31
Дневник питания за 27.03.2021
Как трудно сбалансировать правильное соотношение белков ,
жиров и углеводов! Особенно, если молоко не пьёшь, мясо очень редко
ешь. Творог или сыр ем каждый день, но видно-недостаточно.
Нормально взвеситься пока не получается,заказала себе новые весы.
Старые стоит передвинуть на другое место-вот тебе и новый
результат!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
130
|
179.4 | 5.9 | 2.7 | 31.1 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
15
|
16.1 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 675 | 340 | 7 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
150
|
232.5 | 8.3 | 7.7 | 24.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
30
|
81.6 | 3.2 | 0.7 | 14.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 370 | 674 | 26 | 38 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
151.8 | 9 | 6.6 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 155 | 9 | 6 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2345 | 1211 | 42 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
