28.03.2021 00:31

Дневник питания за 27.03.2021

Как трудно сбалансировать правильное соотношение белков , жиров и углеводов! Особенно, если молоко не пьёшь, мясо очень редко ешь. Творог или сыр ем каждый день, но видно-недостаточно. Нормально взвеситься пока не получается,заказала себе новые весы. Старые стоит передвинуть на другое место-вот тебе и новый результат!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли	130	179.4	5.9	2.7	31.1
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	15	16.1	0.1	0	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	675	340	7	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	150	232.5	8.3	7.7	24.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб, французский или венский (на закваске)	30	81.6	3.2	0.7	14.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	370	674	26	38	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	151.8	9	6.6	13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	700	155	9	6	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2345	1211	42	57	118