Елена Викторовна Корякина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Викторовна Корякина

25.03.2021 23:53

Дневник питания и тренировок за 25.03.2021

И подумать не могла. что всего 150 г рисовой вермишели дадут 540 ккал! Да, прежде ,чем что-то готовить-не мешает заглянуть в таблицы на сайте! Планировала за 1000 ккал несколько дней не выходить ,а тут сразу на 25% больше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	670	216	4	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая Вермишель [Santa Maria]	150	540	9	1.2	118.5
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman]	10	8.6	0.9	0	1.1
Морковь	100	41	0.9	0.2	6.8
Масло Рыжиковое [Organic Life]	10	90	0	10	0
Сыр Твёрдый Фасованный Грюйер [Laime]	40	160	10.8	12.8	0.4
Итого	310	839	21	24	126

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимоны Дробленые с Имбирем и Мёдом [ВкусВилл]	20	26.8	0	0	6.7
Итого	410	132	18	1	10
Итого за день	1790	1229	44	36	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо,что удалось подольше позаниматься, а то калории сегодня превзошли мои ожидания!

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	110		110

йога

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 645 ккал

Время: 180 мин

1

2

Елена 25.03.2021 23:58

Если я правильно понимаю, это калорийность сухой лапши, до приготовления. Готовое блюдо менее калорийно - примерно 120 кк на 100 гр.

Елена Викторовна Корякина 26.03.2021 00:08

Спасибо,успокоили! Надо мне внимательнее быть при заполнении. Я поняла,что это уже сваренная. Если 120 ккал-это отлично!

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Интересные блоги