Елена Викторовна Корякина
24.03.2021 20:00
Дневник питания за 23.03.2021
Хочешь полезной пищи-и на тебе! Всего ложечка оливкового масла даёт
90 ккал! Сливочное-и то меньше! А без масел никак! Надо и о
здоровье подумать! Весна,климатические качели, расслабляться
нельзя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
40
|
112.4 | 0.9 | 0.2 | 28.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 420 | 442 | 11 | 11 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мёд Разнотравье [Дедушкин Улей] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 600 | 272 | 8 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья] |
50
|
148.5 | 6.3 | 1.6 | 27.4 |
| Итого | 150 | 196 | 6 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимоны Дробленые с Имбирем и Мёдом [ВкусВилл] |
20
|
26.8 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 460 | 189 | 28 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1630 | 1100 | 54 | 27 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
26.03.2021 00:13
Не нужно бояться масла - оно полезно, а по калориям у Вас и
так существенный недобор, так можете себе спокойно позволить.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
