Елена Викторовна Корякина
21.03.2021 01:40
Дневник питания за 20.03.2021
Пока упор делаю на снижение калорий, пора учиться планировать
рацион с учётом остальных факторов.Сайт в этом хорошо помогает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 350 | 192 | 31 | 4 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| рыба с травами на пару |
300
|
368.7 | 51.6 | 14.7 | 5.1 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 810 | 549 | 55 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Крестьянский [Хлебный Двор] |
100
|
209 | 7.6 | 1.1 | 44.4 |
| Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Крем-Мёд с Лимоном и Имбирём [Медовый Дом] |
20
|
64 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 420 | 339 | 13 | 2 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки тушеные |
100
|
104.3 | 0.4 | 3.5 | 17.3 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 107 | 0 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2380 | 1226 | 101 | 36 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
