Елена Викторовна Корякина
21.03.2021 01:03
Дневник питания за 21.03.2021
С праздником всех! Успехов нам в похудении в новом астрологическом
году! На смену медлительным Рыбам приходит активный Овен-вот и
захочется больше двигательной активности, а следовательно, и вес
будет быстрее уходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Варенье Вишня [Экопродукт] |
15
|
40.5 | 0 | 0 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| кофе черный в итальянской кофеварке |
100
|
49.9 | 2.2 | 2.3 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 372 | 9 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
200
|
131.6 | 1.2 | 2.8 | 27.2 |
| Итого | 200 | 131 | 1 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шпинат в яйце |
100
|
75.4 | 6.8 | 3.3 | 4.4 |
| Рыба Жареная (Навага) [Виктория] |
200
|
374 | 38 | 16 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 452 | 44 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Капучино [Кофе Хауз] |
150
|
123 | 3.2 | 3 | 21 |
| Итого | 150 | 123 | 3 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Шампиньонами [Грабли] |
1
|
151 | 3.9 | 7.8 | 14.4 |
| Хлеб Домашний Традиционный [Хлебный Двор] |
100
|
146 | 8.1 | 1.4 | 49 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat) |
50
|
41 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 750 | 341 | 12 | 9 | 66 |
| Итого за день | 2275 | 1420 | 70 | 48 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
