Дневник питания за 07.04.2021

Жиров не доедаю. Но ка поем орехи ,сразу чувствую тяжесть в правый бок. А что будет когда начну есть мясо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамалыга	136	189.2	3.7	2	36.4
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Салат с баклажаном	230	66.7	3.2	0.2	12.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	393	445	10	20	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	150	174	13.5	0.6	18.3
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	275	402	19	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	87	33.1	0.7	0	7.5
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	28	49	0.5	4.6	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	337	189	5	10	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	274	178	5	5	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	36	13	0	0	2
Итого за день	2515	1229	40	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила_F 08.04.2021 13:53

А что будет когда начну есть мясо?

Мясо же не чистый жир. начните есть куриную грудку - в ней минимум жиров. Или Вам плохо от животной пищи?

aurelia catruc 11.04.2021 09:54

Людмила_F, Если не жирное-не было плохо. Но почему от орехов плохо?Вроде немного ем. Наверное надо к врачу проверить печень.

Людмила_F 11.04.2021 12:51

aurelia catruc,орехов, вроде, и немного. Но если, как Вы утверждаете, Вам плохо от жиров, то посчитайте: 37г. грецкого ореха - это уже 22.5г жира. +арахис, хотя это не орех, а бобовые - еще 6, 3 г. + кунжут - не орех, но семена. - еще 2.4 г. А в 100г куриной грудки( филе) содержится примерно 2г. жира. и 24 г белка. Не вижу, сколько вам насчитала программа жиров и белка. Но белка у Вас мало катастрофически.
И, да, к врачу сходить нужно.

aurelia catruc 11.04.2021 13:54

Людмила_F, 80/58/121.Пост сейчас.Лет 20 постимся в этот пост.Всегда чувствовала себя хорошо. Поэтому и постилась.Уже психологически привыкла. И как-то стыдно перейти на яйца и молочные, даже если очень хочется