aurelia catruc

Блог Кулинарная книга База продуктов

aurelia catruc

06.04.2021 20:38

Дневник питания за 05.04.2021

Таким был этот день плюс бег 2284шагов и минус 83 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	140	162.4	12.6	0.5	17.1
Брокколи	62	21.1	1.7	0.2	2.5
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	298	387	18	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	218	76	3	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	260	387.4	15.6	4.4	68
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	390	526	22	10	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	192	134	3	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	180	135	3.6	5.9	16.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	80	153.6	2.2	7.7	18.8
Итого	260	288	5	13	35
Итого за день	2558	1413	54	46	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав