aurelia catruc

Блог Кулинарная книга База продуктов

aurelia catruc

04.04.2021 22:06

Дневник питания за 03.04.2021

Не получается впихнуть в себя по больше воды. 1,2-1,3л и все. Но это пью можно сказать от жажды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	200	232	18	0.8	24.5
Опята Соленые [Green Ray]	100	16	1.1	0.7	1.4
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	526	391	21	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Паста балоньеза постная	110	35.6	1.5	1.2	4.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	84	77.3	0.5	0.2	18.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Мандарин	28	10.6	0.2	0.1	2.1
Итого	372	423	12	11	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Итого	98	155	12	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	130	185.9	11.7	0.8	22.4
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	229	307	15	10	27
Итого за день	2425	1277	62	44	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April