aurelia catruc
28.03.2021 11:44
Дневник питания за 27.03.2021
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 47 | 161 | 4 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
60
|
23.4 | 0.4 | 1.1 | 3 |
| Итого | 320 | 192 | 7 | 1 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
32
|
180.8 | 6.2 | 15.6 | 3.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр тофу с имбирём |
44
|
38.3 | 4 | 2.2 | 0.8 |
| Варенье из персиков |
16
|
41.3 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 142 | 349 | 12 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
196
|
39.3 | 1.1 | 0.5 | 7.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Салат морковный |
120
|
48.1 | 1.3 | 1.7 | 6.7 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 621 | 261 | 8 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 186 | 74 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2316 | 1038 | 35 | 47 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
AdaL
28.03.2021 13:18
Как красиво! Подснежники, сон-трава... Это ирисы на
первом фото так рано цветут?
aurelia catruc
29.03.2021 12:42
AdaL, да,
ирисы, луковичные, низкие. Подснежники расцвели ещё в начале марта
, но ещё держится, ещё цветут.
Виолетта Шевченко
29.03.2021 13:45
Боже ,какая красота у нас тепло все нет .
aurelia catruc
29.03.2021 21:26
Будет и у вас скоро. Главное здоровье чтобы было и фигура по
красивее к лету
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
