aurelia catruc
25.03.2021 09:27
Дневник питания за 24.03.2021
Пробег 6009 шагов за 42мин. 221ккал. Последнюю тысячу - с трудом
добежала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Икра баклажаная |
44
|
37.5 | 1.2 | 2.5 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 339 | 274 | 10 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семена |
10
|
52.5 | 1.8 | 4.2 | 0.9 |
| Отвар шиповника |
150
|
31.5 | 0.5 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 160 | 84 | 2 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный свекольник |
300
|
118.5 | 6.6 | 0.6 | 19.8 |
| Мамалыга |
84
|
116.8 | 2.3 | 1.3 | 22.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 426 | 356 | 12 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс постный |
140
|
349.2 | 7.8 | 5.9 | 66.2 |
| Итого | 140 | 349 | 7 | 5 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
56
|
21.3 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Винегрет |
160
|
109 | 2.9 | 4.3 | 13.9 |
| Итого | 216 | 130 | 3 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, кожура, без соли |
146
|
289.1 | 6.3 | 0.1 | 55.7 |
| Грибы Опята Осенние Соленые [ВкусВилл] |
150
|
30 | 0.6 | 2.6 | 1.2 |
| Итого | 296 | 319 | 6 | 2 | 56 |
| Итого за день | 2777 | 1512 | 42 | 37 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
