aurelia catruc

Блог Кулинарная книга База продуктов

aurelia catruc

23.03.2021 10:16

Дневник питания за 22.03.2021

Растительная пища-одни углеводы. Вег на месте тоже бег. Набегала 6748шагов, 257ккал за 48 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамалыга	82	114.1	2.2	1.2	22
Крапива	200	172	2	14	9.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	637	419	9	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	900	0	0	0	0
Манго	62	37.2	0.5	0.2	8.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	1072	148	2	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный свекольник	350	138.3	7.7	0.7	23.1
Мамалыга	80	111.3	2.2	1.2	21.4
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	436	258	10	1	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Цукини с кожурой, вареные, с солью	80	12	0.9	0.3	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	370	219	4	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	68.1	1.8	2.7	8.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	0	0	0	0	0
Итого	100	68	1	2	8
Итого за день	2615	1114	29	49	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Омлет с икрой

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%