Дневник питания за 09.08.2022

Вес более менее стоит на одном месте,не считая иногда отеков из за жары,но пару-тройку килограмм всетаки сбросить не помешало бы,чем и предполагаю заняться,тем более дома сейчас одна,все разьехались-кто работать,кто отдыхать...Никого кормить не надо,аллилуйя...Ну а себе по минимуму что нибудь приготовлю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	508	37	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	100	134	14.6	7.7	1.8
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	260	212	17	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	170	192.1	22.1	10.2	1.7
Смородина с сахаром	50	107.4	0.3	0.1	25.9
Чай зеленый	500	5	0	0	1
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1440	554	35	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	150	266.1	18.8	17.9	7.4
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	842	571	28	24	57
Итого за день	3050	1376	82	58	125