Наталья
14.02.2022 14:31
Дневник питания за 14.02.2022
Купила пшеничную клетчатку,случайно увидела в магазине.На пачке
написано заливать водой,а потом добавлять куда хочешь..А
просто,например,творог посыпать можно?Напишите,пожалуйста,как вы
употребляете клетчатку,а то я ее первый раз купила...))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 959 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Чай зеленый |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Цинк+D+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный рулет с петрушкой |
110
|
131.2 | 22.7 | 4.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
47
|
93.1 | 3.1 | 0.6 | 18.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1480 | 470 | 36 | 24 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка пшеничная |
5
|
8.8 | 0.7 | 0.2 | 1.1 |
| Клубника с сахаром |
70
|
76 | 0.4 | 0.2 | 17.4 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 377 | 380 | 27 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов |
300
|
608.4 | 35.7 | 22.5 | 65.4 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 618 | 36 | 22 | 66 |
| Итого за день | 3166 | 1512 | 100 | 58 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ринка
14.02.2022 14:42
сама не употребляла, но знакомая просто столовую ложку в
кефир добавляет
Елена_Дракон
14.02.2022 15:49
Я именно посыпаю и именно творог. Иногда посыпаю надрезанное
яблоко, когда запекаю его в микроволновке. Можно посыпать салат из
свежих овощей.
Наталья
14.02.2022 16:11
Елена_Дракон, спасибо,сегодня попробую с
творожком..))
Вікторыя
14.02.2022 17:01
Я с кефиром пила , и в ленивую овсянку сыпала
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.02.2022 19:17
с кефиром или в котлеты можно
Наталья
15.02.2022 15:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, о ,в
котлеты это идея!Спасибо!
, о ,в
котлеты это идея!Спасибо!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 17:22
Наталья
15.02.2022 17:27
В суп
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
