Наталья
10.02.2022 07:45
Дневник питания за 10.02.2022
Никак не выберусь купить фруктов,придется терпеть до выходных, а
так вроде все нормально,витамины в норме,вес уходит..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 859 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+D+C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Щи из квашеной капусты с грибами |
400
|
167.2 | 9.2 | 8.4 | 13.2 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 643 | 453 | 27 | 26 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Клюква перетертая с сахаром |
50
|
101.9 | 0.2 | 0.1 | 24.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай зеленый |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 965 | 404 | 23 | 16 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень в сметане |
100
|
177.4 | 12.5 | 11.9 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пюре картофельное |
150
|
108.6 | 3.2 | 1 | 21.6 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 402 | 394 | 23 | 18 | 33 |
| Итого за день | 2869 | 1296 | 74 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.02.2022 18:15
вес уходит
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
