Дневник питания за 27.01.2022

Буду сегодня солить скумбрию в маринаде, хорошо на глаза попалась в магазине, а в следующий раз паштет из нее же приготовлю.Вес потихоньку уменьшается,вчера после работы 78,8 увидела-чудненько..)) Муж говорит:,,Остановись,ты уже худая как твой велосипед.". Так что ,девочки,у каждого свои критерии худобы..))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Итого	806	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+D+C	1	0	0	0	0
Желе кофейное	220	189.9	10.1	5.9	22.7
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	466	601	36	34	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	700	7	0	0	1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	88	99.4	11.4	5.3	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Клюква перетертая с сахаром	30	61.1	0.1	0	14.8
Итого	960	401	19	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	130	216.8	20.2	10.7	10
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая йодированная	2	0	0	0	0
Итого	442	394	26	11	45
Итого за день	2674	1427	83	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 27.01.2022 13:24

Я тоже скумбрию солю сама, магазинные мне не нравятся, то слишком мягкая, то слишком солёная

ягодка 27.01.2022 14:23

Приятный комплимент. У каждого и свои способы оценки!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.01.2022 14:42

https://www.tiktok.com/@victorchekurda/video/7019259527107185921?is_from_webapp=v1&is_copy_url=1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.01.2022 14:44

мой тоже говорит что худая, ему непривычно после 125 кг конечно...но мы то лишнее видим Широкая улыбка

Наталья 27.01.2022 16:42

rakita-tina, это точно..

Наталья 27.01.2022 16:45

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я по разному солю,сегодня сварила маринад.

Наталья 27.01.2022 16:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну да, я мужу показываю,мол,смотри тут жир,тут..Говорит:какой это жир,нету никакого жира,у тебя кости крупные..))

Наталья 27.01.2022 16:48

Матильда, согласна.

Olga1959 27.01.2022 16:51

Наталья, Мужчина с большой буквы

Ой-ля-ля 27.01.2022 16:52

Наталья, ага пусть ещё скажет кость пушистая🤣🤣🤣

ягодка 27.01.2022 16:59

Наталья, страхи покоя не дают ему

Наталья 27.01.2022 17:51

rakita-tina, это в точку,вообще то он не ревнивый,но как бы в шутку спрашивал,к чему это я готовлюсь..🤣

Наталья 27.01.2022 17:51

Ой-ля-ля, рассмешили..))🤣🤣

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.01.2022 13:17

Наталья, да да Широкая улыбка

....хотя у меня реально кость широкая Широкая улыбка

можно по запястью определить Дарю цветочек

Измерения можно провести и без рулетки — обхватите запястье большим и указательным пальцами противоположной руки. Если один палец перекрывает другой — у вас узкий костяк. Пальцы еле касаются друг друга — телосложение среднее, ну а если между пальцами оказалось небольшое расстояние — вы обладатель широкой кости.

вот у меня пальцы совсем не соединяются Широкая улыбка

Наталья 28.01.2022 15:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, мне когда делали остеосинтез при переломе,то хирург удивлялся,что у меня массивные кости,поэтому,наверное мы и смотримся меньше весом,чем он есть на самом деле..Ну и поэтому 75 кг.для меня будет оптимально.Осталось 4 сбросить..И да,я тоже не могу обхватить запястье.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.01.2022 18:41

Наталья,смотримся меньше, Широкая улыбка

да